Proces staranja pri ljudeh

Predstavitev

V življenju (približno od 25. leta starosti) se začne proces staranja. To je pogosto sprožilec želje mnogih ljudi, da bi ostali mladi ali da bi bili spet videti nekoliko mlajši: Staranja ni mogoče ustaviti ali obrniti, s pravimi ukrepi pa ga je mogoče upočasniti.

Zakaj se staramo?

Po eni strani je to povezano z dvema bistvenima biokemijskima mehanizmoma staranja celic: Po drugi strani pa še vedno igrajo posamezni dejavniki tveganja in nepravilno vedenje, ki pospešujeta staranje:

  • Staranje celic in tudi
  • Zmanjšanje proizvodnje hormonov
  • Napačne diete
  • Neuravnotežene prehranjevalne navade
  • Vnos velikih količin energije skozi maščobe, beljakovine, sladkor in alkohol
  • Moteno kislinsko-bazično ravnovesje
  • Radikalne diete
  • Kombiniranje živil
  • Tobak in alkohol
  • Profesionalni in čustveni stres
  • Prekratka in neredna obdobja počitka in okrevanja
  • Pomanjkanje spanja
  • Izjemno tekmovalni šport
  • Delo
  • Nezadostna vadba

Kaj pospešuje proces staranja?

Proces staranja lahko pospešijo različne bolezni. Te so znane tudi kot starostne bolezni. Sem spadajo bolezni prebavni trakt (na primer): In presnovne bolezni, kot so: Prav tako hormonske spremembe (npr. ženske Menopavza) so negativni dejavniki, ki lahko pospešijo proces staranja. - bolezni želodca, vključno z gastritisom ali Zollinger-Ellisonovim sindromom

  • Bolezni tankega črevesa
  • Crohnova bolezen
  • Ulcerozni kolitis
  • Sladkorna bolezen
  • Prekomerno telesno težo
  • Žilne kalcifikacije (arterioskleroza)
  • Depresija oz
  • Zobne bolezni

Se lahko proces staranja ustavi ali obrne?

Na žalost procesa staranja ni mogoče ustaviti ali obrniti. Vsak človek se stara z leti. To ne pomeni samo zunanjega videza, torej ne le prvih gub na obrazu, ampak tudi drugih delov telesa.

Z leti se naše delovanje organov zmanjšuje, sestava našega plovila spremembe. Ti postajajo vse bolj trdi. Naše celice se vedno počasneje delijo in hormoni ki ščitijo naše telo, se proizvaja vedno manj.

Lahko si mislite o njem kot o ljubljenem kosu pohištva: tudi če s kavčem vedno ravnate previdno, po letih vaša sedežna garnitura ne bo videti več takšna, kot je bila ob vašem začetku. In ne morete ga obrniti, torej spremeniti kavč, da bo spet videti nov. Čeprav procesa staranja ni mogoče ustaviti, lahko postopek staranja upočasnite s pravilnim načinom življenja z zdravo prehrano in gibanjem. Pomembno je omeniti tudi, da se proces staranja od posameznika do posameznika lahko zelo razlikuje. V povprečju se začne pri 25 letih, lahko pa se začne tudi v puberteti ali ne do štiridesetih let.

Kako lahko upočasnimo proces staranja?

Proces staranja lahko upočasnimo z izogibanjem dejavnikom, ki povzročajo stres celic. Zakaj? Stres celic sprošča proste radikale.

Ti radikali škodujejo našemu telesu. Povzročajo vnetja, poškodujejo naše organe in nas hitreje starajo. Sledi seznam dejavnikov, ki lahko sprožijo stres celic, zato jih je treba upoštevati:

  • Vadba Majhna vadba pospešuje proces staranja.

Z dovolj športa lahko dlje ohranjate kondicijo. Dovolj je, če se približno dvakrat na teden ukvarjate s športom od 30 do 60 minut. - Prehrana Vloge prehrane ne smemo podcenjevati, kot mnogi vitamini da lahko naše telo upoštevamo s prehrana.

Ima tudi antioksidativni učinek: to pomeni, da zdrav prehrana lahko deluje proti radikalom in tako ščiti pred stresom celic. Zdrava prehrana vključuje veliko zelenjave in tudi sadja. Prav tako mora biti bogata s hranili in vlakninami.

  • Voda Zadostna vsebnost vode 2-3 litre je zelo pomembna, zlasti za vas ledvice funkcijo. Zato bodite pozorni na to. - Vsakodnevni stres Stres vpliva tudi na vaše telo v obliki celičnega stresa. Zato se poskusite čim bolj izogibati stresu.