Profilaksa bolečine v vratu
Da bi preprečili vratu bolečina, za vsako ceno se je treba izogibati monotonim obremenitvam in slabi drži. Preobremenjevanje vratu mišice, lahko pa tudi pretirano varčevanje, na primer počitek v postelji, obremeni vrat in povzroči bolečina. Ciljni trening mišic lahko uporabimo za preprečevanje vratu bolečina in prezgodnja obraba vratne hrbtenice.
Lahko se pojavi mišična napetost, zlasti pri trajno sedečih dejavnostih. Tukaj, sprostitev vaje, redni kratki odmori in razrahljajoče vaje za ramo in vratne mišice ima lahko preventivni učinek. Izogibati se je treba prepihu, vlagi in mrazu ter enostranskim držam in gibom (npr. Nošenje ramenskih vreč).
Ergonomsko oblikovani zvitki ali blazine za vrat in izbira optimalne vzmetnice lahko preprečijo Napetosti ki jih povzročajo neugodni spalni položaji. Močnemu stresu se je treba izogibati ali ga čim bolj zmanjšati, saj lahko stres poveča napetost v predelu vratu. Če je bolečine v vratu se ponavlja večkrat ali ne izgine sam, bi ga moral vsekakor razjasniti zdravnik.
Najpomembnejši strukturi vratne regije (Regio nuchae) sta vratna hrbtenica in vratne mišice. Vratno hrbtenico sestavlja 7 vretenc (Vertebrae cervicales), vključno s prvim vratnega vretenca se imenuje Atlas in drugi, Axis. Ta dva vratna vretenca, skupaj s hrbtno stranjo Glava (Os occipitale), tvorijo zgornji in spodnji del materničnega vratu spoji.
Skozi kostni kanal v vratni hrbtenici a vretenčna arterija priteče v lobanja na vsaki strani. Vratna hrbtenica je najbolj gibljiv del hrbtenice, zlasti med rotacijskimi gibi. The vratne mišice delimo na sprednjo in zadnjo mišično skupino. Zanje je zelo pomembno.
- Vrtenje
- naklon
- Difrakcija in
- Raztezanje glave
Povzetek
bolečine v vratu je eden najpogostejših simptomov današnjega časa. Pojavijo se tako akutno kot nenadoma, lahko pa tudi otrdijo in postanejo kronične. Eden od razlogov za povečanje pogostosti vratu, ramen in bolečine v hrbtu je pogosta sedeča dejavnost, ki jo danes večina ljudi opravlja v službi.
Vrat je pogovorni izraz za vratno hrbtenico. Vrat pripada hrbtenici, ki je odgovorna za statiko in stabilnost človeškega telesa. Če bolečine v vratu najprej se je treba ozreti, od kod prihaja.
Čeprav so bolečine v vratu zaradi mišične napetosti verjetno najpogostejši vzrok, lahko obstajajo tudi resni in resni vzroki. Najpogostejši vzroki so a zdrsnjen disk v vratni hrbtenici oz meningitis. Neškodljive bolečine v vratu povzročajo predvsem napetosti mišic v predelu vratnih vretenc. Obstajajo številne vaje za izboljšanje bolečin v vratu.
