Profilaksa
V večini primerov bolečina na zadnjici je posledica prirojene nepravilne postavitve telesne osi ali pridobljenih telesnih napak. Iz tega razloga je večina vzrokov, ki vodijo v razvoj takšnih bolečina simptome lahko preprečimo s prilagojenim načinom življenja. Predvsem zmanjšanje telesne teže in zadostna količina telesne vadbe igrata odločilno vlogo pri preprečevanju bolečina v zadnjici.
Lokalizacija bolečine
Bolečina, ki izvira iz zadnjice ali križa, se včasih razširi tudi do nog. Če bolečina seva od spodnjega dela hrbta do nog, lahko v mnogih primerih kot vzrok imenujemo določen živec. Živci ki so odgovorne za mišice in predele kože v noga izvirajo iz globokih predelov hrbtenice med zadnjimi ledvenimi vretenci in začetkom sakralnih vretenc, na območju sacrum.
Dobro znan sindrom, ki povzroča bolečino, ki se začne v zadnjici in izžareva v noga je poklican "Piriformis sindrom“. Bolečina je opisana kot vlečenje in zabijanje po hrbtu tesno. V hujših primerih se lahko razširi na mravljinčenje in otrplost do prstov na nogah živčne bolečine ali je "piriformis mišice“, Ki poteka v neposredni bližini velikega Išijatičan živca.
Tako se ob močnem draženju čuti bolečina od križa do prstov. A zdrsnjen disk v spodnjem delu hrbta lahko sproži tudi podobne simptome. Temeljit pregled ortopedskega kirurga je pomemben, da se izognemo napačni diagnozi "hernija diska".
Če bolnik ostane v ležečem položaju z iztegnjenimi koleni, bolečine ne sme čutiti Piriformis sindrom. Če kljub temu boli, lahko raje domnevamo, da je izvor v hrbtenici ali v hrbtenici sacrum. Če bolnika boli, ko se upognjene noge istočasno potegnejo navzgor in se vrtijo, je to lahko znak Piriformis sindrom.
Ker pa ti pregledi ne omogočajo stoodstotne diagnoze, se je treba vedno posvetovati z ortopedskim kirurgom, če bolečina seva v noge. Zdravljenje piriformis sindroma poteka predvsem s fizioterapijo. S posebnimi vajami pod vodstvom ortopedskih kirurgov ali fizioterapevtov je piriformis mišice mora biti usposobljen in Išijatičan živca olajšan.
Bolečino je treba vnaprej olajšati z zdravili, ki zavirajo bolečino iz skupine "nesteroidna protivnetna zdravila". Tej vključujejo ibuprofen, diklofenak or aspirin. Poleg sindroma piriformis, ki lahko tudi povzroči bolečine v kolku, možni so živčni, mišični, pa tudi kostni vzroki.
Degenerativna škoda na spoji lahko dolgoročno povzroči neprijetne bolečine. Pogosto se simptomi v obliki bolečine začnejo po fizičnem delu, po vstajanju zjutraj ali po športnih aktivnostih in se po mesecih ali letih razvijejo v trajne težave. Pogosta posledica trajne zlorabe ali prekomerne uporabe je tako imenovana "blokada ISG".
Sprožilec je lahko mišična napetost v medenici, draženje občutljivega živci v sacrum ali celo kolčni sklep artroza. Vzrok bolečine lahko leži tudi v predelu zunanjega kolka in se razteza do zadnjice. Če so zunanje vrtljive mišice nog pri pritrditvah na zunanji strani kolka razdražene ali vnete, lahko vlečejoča, zbadajoča bolečina sega v zadnjico.
Sama bolečina se lahko zdravi z zdravili. Ker so vzroki bolečine lahko zelo raznoliki, se je treba posvetovati z zdravnikom s stalnimi simptomi. V večini primerov, bolečine v zadnjici se pojavi na eni strani.
Le redko je bolečina točno na sredini ali enako izrazita na obeh straneh. Številne vzroke bolečine je mogoče enostavno odpraviti in so le začasni. Sem spadajo predvsem mišična napetost in rahlo draženje živcev zaradi nepravilnih obremenitev ali preobremenitve med fizičnim delom ali športom.
Če je drža telesa ali obremenitev nagnjena na določeno stran, se tudi teža premakne na to stran in tam se hitro razvije enostranska bolečina. Če enostranska obremenitev obstaja trajno, se telo nanjo navadi. Mišice na eni strani se skrajšajo, tetive prav tako skrajšajo in v hudih primerih degenerativne spremembe kosti, zlasti telesa vretenc.
Kljub temu bolečina vztraja in se lahko dolgoročno poslabša. Vedno je treba preprečevati in preprečevati slabo držo telesa in nepravilne obremenitve v vsakdanjem življenju ali v športu. Če se zaradi slabe drže pojavi rahla bolečina, telo samodejno sprejme olajševalne položaje, ki spodbujajo slabo držo in jo dolgoročno poslabšajo.
Bolečino lahko preprečimo z bolečino in protivnetnimi zdravili. Za odpravo hude slabe drže je pogosto potrebna profesionalna fizioterapija. Nenavadne so bolečine, ki se pojavijo zlasti pri sedenju v zadnjici.
Vzroki so očitni: velik del vseh poklicev poteka v sedečem položaju in predstavlja trajno izredno obremenitev medenice in spodnjega dela hrbtenice. Da bi celo telo in hrbet pri posedanju ostali pokonci, je potrebna stalna obremenitev mišic in vezi. Da bi lajšali boke in hrbet, občasno zavzamemo zaščitne položaje, ki so še posebej škodljivi za spodnji del hrbta.
Kdor vsak dan sedi več ur, težko ohrani optimalno ergonomsko držo. Torej, če bolečina izvira iz velikega sedenja, je priporočljivih le nekaj stvari: namizni stol, prilagojen obliki hrbta, lahko dela čudeže. Podobno, kljub dolgemu delovnemu času, poskusite sedenje zmanjšati na minimum in naredite nekaj po možnosti delajte stoje.
