Profilaksa
Da bi preprečili sev v dimljah načeloma je pomembno, da ogreti se pred športnimi aktivnostmi, še posebej pa je pomembno, da uporabljamo vse mišične skupine, ki se bodo kasneje uporabljale pri športu. V idealnem primeru mora ogrevanje trajati 15-20 minut in mora vključevati vzdržljivost vaje, ki mišic ne obremenjujejo preveč. Na primer, enostavno tek ali kolesarjenje je dober način za preprečevanje sev v dimljah.
Če je mogoče, je treba vaje za ogrevanje izvajati z nekoliko toplejšimi oblačili, da zaščitite mišice. Poleg tega raztezanje vaje so še posebej pomembne kot profilaksa pred potegnjenimi dimljami. Te pa je treba izvajati po športni aktivnosti, če je le mogoče, ko so mišične skupine dobro preskrbljene kri iz športa.
Vendar je treba opozoriti, da raztezanje vaje med trening z utežmi niso priporočljive, saj z zmanjšanjem prispevajo k poškodbam mišic kri obtok. Pomembno je tudi, da poslušati telesu in takoj prenehajte z vadbo, če imate težave bolečina or krči.Če so posebej ogrožena območja, verjetno zaradi prejšnjih sev v dimljah, so znane, jih je morda koristno okrepiti z tračni povoj ali povoj. Kot smo že omenili, je treba vse obremenitve pred športom temeljito in celovito ogreti.
To vključuje tudi kratek vdor raztezanje mišice, ki bodo uporabljene kasneje. Gibe vedno izvajajte čisto in v okviru svojih športnih možnosti. Po treningu je treba mišice raztegniti.
Delo s penastimi zvitki po vadbi sprosti oprijeme fascije, izboljša regeneracijo in preprečuje poškodbe. Še posebej v tek pri športih, kot je atletika, pa tudi pri drugih športih, je treba po treningu izvesti ohlapen tekaški trening. Kot smo že omenili, je čas zdravljenja prepona močno odvisen od stopnje poškodbe.
V primeru rahle napetosti v dimljah lahko domnevamo, da se bo, če se bodo upoštevala navodila lečečega zdravnika, poškodba po nekaj tednih izboljšala. V primeru hudega ali zmernega napora v dimljah pa je športni odmor in fizioterapevtsko zdravljenje daljše, kar sorazmerno podaljša čas zdravljenja. V vsakem primeru se je treba izogibati stresu, saj obstaja nevarnost razvoja kroničnega seva v dimljah, ki lahko traja do 6 mesecev, preden se poškodba pozdravi.
V posebej hudih primerih, ki zahtevajo operacijo, faza okrevanja običajno traja približno 3 mesece. Po zaceljenem sevu v dimljah, ki je privedel do raztrgana mišica vlaknin, je pomembno omeniti, da vedno ostanejo majhne brazgotine, ki lahko spodbujajo ponavljajoče se obremenitve v dimljah. To je treba upoštevati pri ponovnem treningu po poškodbi.
