Profilaksa pri tendonitisu | Tendinitis

Profilaksa pri tendonitisu

Profilaksa tendonitisa je vedno sestavljena iz pravilne izbire seva. Športniki naj se vedno bolj počasi približujejo višji stopnji stresa, da bi dobili tetive navajen na to. To še posebej velja za novince.

Pred treningom zadosten program ogrevanja s raztezanje vaje so obvezne. Ustrezna oprema lahko učinkovito preprečuje tudi vnetje kit. Če ste med delom pod stresom, pazite, da se ne premikate preveč na stran in si na primer naredite več kratkih odmorov v pisarni.

Tudi ergonomsko oblikovane tipkovnice in miši ter pravilna drža igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju tendonitisa. Naslednje poglavje obravnava posebnosti možne lokalizacije vnetja tetive Vnetje kite v rami se pojavlja razmeroma pogosto, saj gre za zelo obremenjen, zapleten sklep z veliko stopnjami svobode. Število tetive še posebej pogosto je prizadeta tetiva supraspinatusne mišice ali tetiva bicepsa.

Simptomi Za vnetje kite v rami je značilno bolečina, oteklina in včasih močno omejena gibljivost. The bolečina je med gibanjem hujša. Širjenje roke je še posebej problematično.

Vzrok Vzroki vnetja tetive na rami so običajno posledica prekomernega obremenjevanja med športom ali fizičnim delom. Še posebej pogosto delo nad Glava lahko spodbudi vnetje tetive, vendar tenis trpijo tudi igralci ali rokometaši, ki pretirano povečajo napor. Poleg tega je lahko vzrok anatomska posebnost v rami, ki je znana kot impingement sindrom.

Tetiva supraspinatusne mišice gre skozi ozek prehod med kosti v ramo. V določenih okoliščinah se lahko kita tu ujame in povzroči močno draženje tetive. To vodi v vnetje tetive.

O tetiva bicepsa teče tudi v rami v nekakšnem kanalu, ki je včasih preozek. Tako tudi tu vnetje tetiva bicepsa razvija po možnosti. Diagnoza Največji pomen pri diagnozi vnetja ramenske tetive je pripisan vprašanju o značaju bolečina, športne dejavnosti ali spremembe na delovnem mestu.

Tipičen plazeč se pojav bolečine, povezane z gibanjem, po možnosti s primernim sprožilcem, lahko zagotovi veliko informacij. Anamnezo dopolnjuje test gibljivosti v ramenski sklep. Izkušeni izpraševalci lahko z orodjem ultrazvok.

Če obstajajo negotovosti, bo MRI rame najbolje pokazal tetive. Terapija Najučinkovitejši ukrep v primeru vnetja kit v rami je imobilizacija sklepa za nekaj dni. Akutno pomaga mraz, s časom pa segrevanje obkladkov.

Če vnetje tetive vztraja, se protivnetna zdravila, kot so Diklofenak je mogoče dati. Če je impingement sindrom je vzrok, pomaga okrepiti mišice okoli sklepa s fizioterapijo za lajšanje prizadete tetive. V izjemnih primerih je treba vnetje kit v rami zdraviti z minimalno invazivnim postopkom.

Vnetje tetive prav tako ni redko na roki oz podlakti. Tu so običajno prizadete tudi kite. Simptomi Vnetje tetive se kaže skozi bolečino in morda rahlo oteklino.

A prst samo gibanje lahko povzroči hude bolečine v podlakti, vneto tetiva bicepsa boli, ko je upognjen v roki. Vnetje tetive na podlakti je še posebej pomembna, saj so tu prizadete kite, ki nadzorujejo roko, in tako vodijo do resne omejitve. Vzroki Prekomerna stimulacija kit v roki ali podlakti je glavni vzrok tendonitisa.

Na podlakti veliko pritožb povzročata delo in šport. Kite na podlakti premikajo roko in prste, tako da tendonitis na podlakti pogosto igra vlogo pri ljudeh, ki delajo v pisarni. Veliko tipkanja po tipkovnici v kombinaciji z napačno držo za mizo lahko draži kite in okoliške plašče. na podlakti toliko, da se vnamejo. Podoben pojav lahko opazimo pri kitaristih.

Tudi tu vnetje tetive ni redko, še posebej, če gre za tetivne ovojnice. Poleg teh lokalizacij je pogosto tudi tetiva bicepsa na roki. Nekatere vaje v fitnes območje, kot so biceps kodri ali vlečenja, močno obremenijo te mišice, tako da ni redko, da se po obsežnem treningu v roki razvije tendonitis.

Diagnostika Prvi korak je vprašanje o vrsti in trajanju pritožb ter najnovejših dejavnostih. Nato se na roki ali podlakti testira pritisk in raztezanje bolečina na označenih točkah, čemur sledi test gibljivosti. Ta diagnoza običajno zadostuje za začetek zdravljenja v primeru vnetja kit.

V dvomih lahko z magnetno resonanco določimo natančen obseg vnetja na roki ali podlakti. Terapija Poleg zaščite prizadetih predelov lahko hladni obkladki, ki se pozneje segrejejo, lajšajo bolečine in vnetja. Ta postopek podpirajo protivnetne tablete ali mazila.

Vztrajne pritožbe bodo morda zahtevale uporabo kortizon kot mazilo ali neposredno injiciranje so kirurški posegi redko potrebni. Tudi komolec je zaradi svojih gibov izpostavljen veliki mehanski sili. Kite mišic nadlakti in spodnjega dela roke potekajo vzdolž komolca in okoli njega.

Nepravilna obremenitev ali preobremenitev lahko privede do draženja v predelu tetiv komolca. Če se kljub draženju ne ohrani dosledna zaščita, lahko to povzroči vnetje kit v komolcu. Simptomi Simptomi vlečejo in gori bolečine in včasih gibalne okvare na območju komolčni sklep.

Terapija Prvi in ​​najpomembnejši ukrep zdravljenja je hlajenje in imobilizacija komolca. Tudi zdravljenje s protivnetnim zdravilom ali zdravilom za lajšanje bolečin lahko pospeši proces okrevanja. Palec stabilizirajo močne mišice, ki ne zagotavljajo le podporne in zadrževalne funkcije, temveč tudi gibanje.

Vsaka mišica je s tetivo pritrjena na nekatere metakarpale ali na kost zapestje. Tetiva je pri vsakem gibanju podvržena povečanemu trenju in se zato lahko vname. Dejavniki tveganja za vnetje tetive palca so pretirano velike obremenitve sklepa ali zelo nenavadni gibi.

Če se določeni gibi v palcu izvajajo posebej pogosto, je lahko tetiva palca pretirano razdražena. V najslabšem primeru se kita vname. Simptomi Prvi znaki tendonitisa palca so vlečenje in gori bolečine.

Bolečina je lokalizirana na območju pritrditve tetive in jo lahko sproži predvsem gibanje palca. V primeru hudega vnetja palca bolečina v sklepu palca se lahko pojavijo tudi v mirovanju. Diagnoza Diagnoza se postavi klinično, tj. Preiskovalec bo bolnika vprašal, kdaj se je bolečina začela in kje je lokalizirana ter ali so bili vnaprej opravljeni kakšni nenavadni gibi.

An ultrazvok pregled se izvaja manj pogosto. Terapija Zdravljenje poteka s takojšnjo imobilizacijo palca in hlajenjem z ledom. Poleg tega se lahko uporabljajo tudi protivnetna zdravila.

Včasih bo morda treba dodatno pritrditi palec. Za to so primerni bodisi pritrdilni povoji bodisi majhne opornice. Trajanje tendonitisa palca je odvisno od moči vnetja in posledic zdravljenja.

Kite tečejo skozi zapestje, ki mišice podlakti povezujejo z roko in so tako še posebej odgovorne za upogibanje roke in prstov. Vnetje teh kit ni tako pogosto, v nekaterih primerih pa se lahko pojavi. Vzroki so ponavadi prenapetost ali nepravilno nameščanje zapestje.

Tudi enostranska aktivnost, kot je dolgo tipkanje po tipkovnici ali nenavadni gibi in dražljaji, lahko privede do tendonitisa v zapestju. Simptomi se začnejo nekaj ur do dneva po naporu. Običajno se kažejo kot oteklina, pordelost in ogrevanje zapestja.

Tendinitis spremlja tudi bolečina in omejeno gibanje zapestja zaradi otekline. Če se pojavijo ti simptomi, je treba roko najprej imobilizirati in ohladiti. Imobilizacijo lahko dosežemo tudi s povojem ali opornico. Če ni izboljšanja, se protivnetna in analgetična zdravila, kot je npr. ibuprofen lahko sprejmete.

Fizioterapija je lahko koristna, če je gibanje v zapestju dlje časa omejeno. Če ima bolezen zelo hud in zapleten potek, v katerem kalcij obloge, bo v redkih primerih morda potrebna operacija.

• Vnetje zapestja
• Tendinitis zapestja

V predelu kolkov tečejo tudi tetive, ki se v nekaterih primerih lahko vnamejo, čeprav so pogosto prizadete tudi druge strukture, kot so burze, nekakšna blazinica.

Simptomi Vnetje tetiv kolka je še posebej opazno pri hoji. Povzroča bolečino, ki se lahko pojavi tudi v mirovanju. Včasih lahko čutite nekakšen zlom kite nad kostnim izrastkom.

Vzroki Najpogostejša oblika tetive vnetje kolka je tako imenovana trohanterendinoza. Na bočni tesno obstaja nekakšen tetivni snop, ki teče čez kostno projekcijo stegna (trochanter major) v kolku. V tem trenutku je pogosto, ko ta snop drgne kost, močno mehansko obremenitev.

Preobremenitev pri športu običajno privede do vnetja tetive, vendar nepravilno namestitev kolčni sklep v tem trenutku tudi spodbuja vnetje. Diagnoza Preiskava pritožb je v ospredju tetive vnetje kolka, ponavadi se poleg tega pojavijo bolečine v pritisku nad tetivo. V ultrazvok zdravnik lahko opazi zadebelitev in poapnenje, ki sta znaka vnetja.

V primeru dvoma so priporočljivi nadaljnji aparati, kot je MRT. Terapija Najpomembneje je, da čim bolj zmanjšate obremenitev kolka in prihranite kite. Če se bolečina po naporu pojavi akutno, bodo pomagali ukrepi za hlajenje.

Če bolečina vztraja dlje časa, je uporaba protivnetnih zdravil, kot je npr Diklofenak je priporočljivo. Malpozicije je treba zdraviti s fizioterapijo. Tendinitis kolena je z izjemo nekaterih primerov simptom, ki prizadene predvsem športnike, a tudi fizično pridne ljudi.

Simptomi Vnetje tetive se kaže tudi na kolenu v obliki bolečine, ki je sprva opazna med gibanjem, kasneje pa tudi v mirovanju. Mesto bolečine je čelno ali stransko, odvisno od vzroka. Vzroki Vzrok tetive vnetje v kolenu je sev, ki presega normalno raven.

Prevelik napor draži kite tako, da telo reagira z vnetno reakcijo. Glede na vrsto ukvarjanega športa obstajajo različni simptomi bolečine v kolenu: Diagnoza Ne glede na prizadeto tetivo vnetje tetive kolena v prvi vrsti določa zdravstvena zgodovina. Tlačna bolečina na prizadetem območju in omejena funkcija potrjujeta diagnozo.

V dvomljivih primerih je an Rentgen ali MRI kolena je lahko koristen tudi za izključitev vpletenosti drugih struktur. Terapija Najprej je treba prihraniti koleno, ki ga prizadene tendonitis. Ukrepi za hlajenje podpirajo proces zdravljenja.

V primeru daljših pritožb, na primer diklofenak uporablja se, ki deluje proti bolečinam in zavira vnetje. V večini primerov ti ukrepi zadostujejo za ustrezno zdravljenje tendonitisa kolena. Če je kita močno prizadeta, lahko izvedemo manjši poseg.

Prav tako bi vas lahko zanimali naši naslednji članki:

• Skakalno koleno: V tem primeru je prizadeta pogačica pogačice, ker jo draži močna natezna in raztezanje sile, zlasti med skakalnimi gibi. To vodi v vnetje tetive, ki povzroča bolečino čelno v kolenu.
• O kolesarsko koleno: Pri zelo aktivnih tekačih tendonitis opazimo v tetivni plošči tek bočno vzdolž tesno od kolka do kolena. Nogometaši in tenis igralci so tudi vse bolj prizadeti.

  Ker ta tetivna plošča teče čez kostni izrast v kolenu, vnetje povzroča bolečino pri bočnem premikanju v kolenu.

• Vnetje tetive zadaj tesno: V okviru preobremenitve, večinoma v tek, lahko je prizadeta tudi tetiva zadnje stegenske mišice in se razvije tendonitis. To povzroča bolečino pri iztegnjenem kolenu ali kolku, ki se nahaja bočno v votlo koleno.
• Vnetje kite v votlini kolena
• Vnetje tetive pogačice

Na stegnu je veliko mišičnih skupin in vida, tako da vnetje tetiv tukaj ni redko. Pogosto adduktorji, ki se nahajajo na notranji strani stegna. Simptomi Številni športniki se pritožujejo bolečine v stegnu in dimelj, zlasti nogometaši.

Poleg tega je gibanje omejeno, odvisno od prizadetega območja. Če je adduktorji prizadeti, vlečenje noga povzroča pritožbe. Vzroki Vnetje kite na stegnu skoraj vedno povzročijo pretirane ali novonastale nenavadne obremenitve, ki vodijo v draženje in vnetje ene ali več kit.

Nogometaši oz tenis igralce pogosto prizadenejo težave z aduktorji, saj se nenadni in hitri izpadi pogosto naredijo vstran, kar tam zelo draži kite. Diagnoza Narava pritožb, ki so lahko povezane s sprožilnim dogodkom, in nekateri klinični testi hitro opozorijo na vnetje kite v stegnu. Težko je potegniti noga navzgor, nad vstavitvijo tetive pa je tudi bolečina pod pritiskom.

Ultrazvok potrdi diagnozo. Pregledi, kot je MRT, so indicirani v dvomih. Terapija Prva naloga je prihraniti ustrezne mišične skupine.

Proces celjenja podpirajo mraz in sčasoma vročina ali protivnetna zdravila, kot sta diklofenak ali ibuprofen. Kirurški posegi se izvajajo izjemoma, vendar so le redko okronani z uspehom. Več o tem preberite spodaj:

• Tendinitis stegna
• Tendinitis v nogi

Na nogi sta dve mesti, kjer je tendonitis pogost.

Podplat ali stopalo Ahilova tetiva zadaj nad peto. Simptomi Vnetje tetive na peti ali podplatu je še posebej stresno, saj je hoja včasih močno omejena. Poleg tega se bolniki pritožujejo zaradi bolečin, ki se pojavijo v mirovanju in so odvisne od gibanja.

Pojav boli, tako kot dvig stopala. Vzroki Obstajata dve glavni vrsti pritožb stopal: Diagnoza

Odločilna je tipična anamneza s klasičnimi simptomi in ustreznim predhodnim stresom. Gibalni testi in natančna palpacija kažejo na ustrezno tetivo, ki je pod pritiskom boleča.

Za odkrivanje poškodb kit se uporablja ultrazvok in po potrebi magnetna resonanca. Morda bo treba malpozicije preučiti še naprej. Terapija

Takojšnji zaščitni in hladilni obkladki močno pomagajo, pri nadaljnjem postopku pa je toplota koristna za zdravljenje.

Športni odmor lahko traja več tednov. Protivnetna sredstva podpirajo proces celjenja. Blažilni vložki v čevlju in fizioterapevtske vaje lahko tudi koristno.

Kronični tendonitis včasih zahteva kirurško terapijo. Diagnoza Odločilna je tipična anamneza s klasičnimi simptomi in ustreznim predhodnim sevom. Gibalni testi in natančna palpacija kažejo na ustrezno tetivo, ki je pod pritiskom boleča.

Za odkrivanje poškodb kit se uporablja ultrazvok in po potrebi magnetna resonanca. Morda bo treba malpozicije preučiti še naprej. Akutna terapija: Pomagajo takojšnji zaščitni in hladilni obkladki, v nadaljnjem poteku zdravljenja toplota spodbuja zdravljenje.

Športni odmor lahko traja več tednov. Protivnetna sredstva podpirajo proces celjenja. Blažilni vložki v čevljih in fizioterapevtske vaje lahko tudi koristno.

Kronični tendonitis včasih zahteva kirurško terapijo.

• Plantarni fasciitis: Za vnetjem kit na podplatu je običajno bolezen, imenovana plantarni fasciitis. Gre za vnetje plantarne tetive, ki se razteza od podplata do prstov.

  Prenapetost s strani tek, sprint, igranje nogometa, pa tudi napačna obutev vodi do trajnega draženja in vnetja tetive.

• Ahilski tendinitis: Pogost vzrok za bolečina v peti je vnetje Ahilova tetiva. Ta najmočnejša kita v telesu je izpostavljena različnim aktivnostim. Preobremenitev razmeroma hitro vodi v tendonitis.

  Odgovorna je pretirana hoja kakršne koli vrste. Predvsem vodijo previsoke hitrosti ali dolgi teki, ki jih telo ni navajeno bolečina v peti. Neprimerni čevlji ali napačno nameščanje gleženj sklep lahko povzroči tudi tendonitis pete.