Profilaksa
Skoraj vsi vlečejo nazaj bolečina je mogoče vnaprej preprečiti s povečanim razvojem mišic globokih "avtohtonih" hrbtnih mišic. Drža ima tudi vpliv na hrbet bolečina. Tako je treba pogosteje zavestno paziti, da vstanemo naravnost in iztegnemo hrbet.
Če pa izrecno trenirate hrbet, je pomembno tudi, da trenirate trebušne mišice kot nasprotnik. Ker če je ena mišična skupina premočna, to vpliva tudi na držo in lahko povzroči nazaj bolečina. Veliko težav s hrbtom je tudi posledica nepravilnega vedenja v službi.
Na primer, pogosto bi morali spremeniti držo, če dlje časa sedite. Posebni namizni stoli ali občasno delo v stoječem položaju lahko kaj spremenijo.
Vsi članki v tej seriji:
