Profilaksa
Redna telesna aktivnost je za telo zelo pomembna in ob pravilnem izvajanju krepi ledveno in vratno hrbtenico ter celoten preostali del hrbta. Mišična stabilizacija hrbta je najboljša profilaksa proti a zdrsnjen disk da obstaja: Šport, kot je plavanje, plezanje ali določeno nabiranje v telovadnici so za to primerni. Pomembno je nenehno usposabljanje skozi leta.
Da bi to opravičili, so primerna članstva v športnem klubu ali športni skupini. Vendar pa se hernija diska lahko odpravi tudi z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Na primer, pokončna hoja je bolj zdrava kot "ukrivljena grba" in povešena ramena: opazujte se pred ogledalom in analizirajte svojo držo.
Ali pustite, da ramena in roke visijo naprej? Je hrbet raven ali upognjen naprej? Zavzemite se pokončno, naravnost pred ogledalom in ga poskušajte držati trajno.
Tudi če se vam na začetku zdi neznano, bo to dolgoročno pozitivno vplivalo na vaš hrbet. Še posebej, če dlje časa sedite na svojem delovnem mestu, lahko poskrbite za redno spreminjanje položaja. Če je to mogoče za vas, si vzemite kratke odmore v neprekinjenih intervalih, v katerih vstanete, in prestavite svojo težo. Na ta način se lahko izognete stalnim obremenitvam na istih mestih.
Kaj se točno zgodi s hernijo diska?
O medvretenčni disk je sestavljen iz trdne snovi hrustanec obroč, sredi katerega leži z vodo bogato jedro, ki deluje kot a šok absorber kot vodna blazina. Poleg tega enakomerno porazdeli veliko obremenitev na celotno površino medvretenčni disk. Če pride do velikih obremenitev, se vodno jedro stisne in izgubi vsebnost vode.
Zaradi tega se skrči. To lahko razumemo dokaj impresivno, če izmerimo višino enkrat stoječ in enkrat po 5 minutah ležanja. V ležečem položaju smo dobri 1-2 cm višji, saj na medvretenčnih ploščicah ni teže.
Če gre za trajno nepravilno obremenitev posameznih medvretenčnih ploščic, se učinek sile samodejno poveča in vodno jedro se ne more več regenerirati. Poleg tega vodno jedro odstopi obremenitvi v smeri najmanjšega upora, tako da celotno medvretenčni disk premiki. To nam je znano kot zdrsnjen disk.
Kot lahko vidite, gre za mehanski dogodek, ki temelji na fizičnih procesih. Psihološki vzrok je zato malo verjeten kot primarni dogodek. Vendar pa stres in psiha lahko še naprej spodbujata hernijo diska.
