Proti katerim boleznim ali simptomom lahko uporabljamo jogo? | Joga

Proti katerim boleznim ali simptomom lahko uporabljamo jogo?

Obstajajo številne študije o joga ki se ukvarjajo s pozitivnimi učinki na telo in duha. Medtem ko se ortodoksna medicina v glavnem osredotoča na zdravljenje z zdravili ali posege proti telesnim boleznim, joga lahko vidimo kot a dopolnjujejo. Dokazano je, da redno joga vaje in meditacija lahko zmanjšanje stresa, podprite imunski sistem, zmanjšajte anksiozne motnje in nižje srce oceniti, kri pritisk in dihanje oceniti.

V primeru depresija, joga lahko vpliva na dvig razpoloženja in se znatno poveča serotonina ravni. Joga povečuje prožnost in dolgoročno zagotavlja, da napete mišice in vezivnega tkiva (fascija, vezi, tetiveitd.) se sprostijo.

To naj bi zaviralo osteoporoza in razbremeni nazaj bolečina in skupne pritožbe. Mišični tonus se poveča ali ohrani. bolečina in artritis, sindrom karpalnega kanala in druge kronične bolezni lahko z jogo zmanjšamo.

Pozitivni učinki na kardiovaskularni sistem so bili dokazani. Vsebnost kisika in število rdečih kri celic poveča. Blood lastnosti redčenja so dokazane.

In rak bolniki, joga lahko podpira terapijo tako, da poveča splošno počutje in zmanjša stres. Joga je tudi alternativa zdravljenju z zdravili za nespečnost, ker so farmakološki neželeni učinki tablete za spanje se lahko izognemo.Za bolnike z motnje hranjenja ali odvisnosti, joga lahko podpira psihoterapija, saj je bilo opaziti, da se samodestruktivno vedenje zmanjšuje z redno vadbo joge. Napetost v vratu in ramensko območje je zelo pogosto.

Vaje, ki odpirajo ramena, so koristne za razrahljanje mišic. Na primer, te vaje so lahko v pomoč: rame Guarda orel integrirajo prehod palca čez odprtino ramen kobilice na steni

  • Guarda Eagle
  • Integrirajte ramo
  • Prekrižajte palce
  • Locust
  • Odpiranje ramen na steni
  • Kravje orožje

Joga je zelo primerna kot alternativa proti bolečinam za tipično napetost glavoboli. Avtor raztezanje in sproščujoče asane, glavoboli lahko popusti.

migrena glavobolipa se izražajo kot hudi bolečina ki vpliva samo na eno stran lobanja in pogosto seva za očesom ter spremljajočimi simptomi, kot so slabost ali slabši vid. V primeru a migrena napad, zdravila brez recepta običajno ne zadostujejo. Če neželeni učinki triptani odvrača vas, lahko poskusite tudi jogo za bližajoče se migrena napad.

Nežne vaje, kot je jin joga, ki so vključene v vsakdanje življenje v kombinaciji z rednimi sprehodi po svežem zraku, spodbujajo globoko sprostitev. Na primer pri glavobolih je lahko v pomoč to zaporedje vaj: Globoko trebušno dihanje v petnem sedežu Gora Pes, ki gleda navzdol Hrbtenica se razteza Nagnjena ravnina Podprta kamela Otroška drža Vrtljiv sedež s petnega sedeža Sprostitveni položaj (tudi imenovan mrtvi položaj)

  • Globoko trebušno dihanje v peti ustreza
  • Gora
  • Pes, ki gleda navzdol
  • Raztezanje hrbtenice
  • Nagnjena ravnina
  • Podprta kamela
  • Otroška drža
  • Zavrtite sedež s pete
  • Sprostitveni položaj (imenovan tudi mrtvi položaj)

kronična bolečine v hrbtu lahko razbremeni joga vaje in mobilnost se počasi obnavlja. V ta namen so še posebej primerne asane, ki razbremenijo hrbtenico. Vendar se je treba v primeru bolečih bolečin predhodno posvetovati z zdravnikom (po možnosti z ortopedom), da se izognete poškodbam. Naslednje vaje vam lahko pomagajo pri bolečinah v hrbtu: Krokodilska drža Krokodilna drža z zasukom Supta Padangusthasana (ena noga je upognjena) Srečen dojenček z le eno nogo pokrčen Potegnite koleno proti srcu

  • Vzdrževanje krokodil
  • Krokodilov položaj z zasukom
  • Supta Padangusthasana (ena noga pod kotom)
  • Srečni dojenček s samo eno upognjeno nogo
  • Potegnite koleno proti srcu