Tipičnega ni pomanjkanje železa bolnik - prizadet je lahko vsak. Toda pri nekaterih skupinah ljudi obstaja tveganje za pomanjkanje železa je še posebej visoka. Ugotovite, pri katerih ljudeh je tveganje za razvoj večje pomanjkanje železa in zakaj so te skupine spodaj še posebej ogrožene.
Pomanjkanje železa - rizične skupine
Naslednje skupine ljudi so izpostavljene večjemu tveganju za pomanjkanje železa in zdravnik mora redno preverjati njihovo raven:
- Ženske, zlasti med nosečnostjo in dojenjem
- Otroci in mladostniki
- Starejši
- Kronično bolan
- Vegetarijanci oziroma vegani
- Vzdržljivostni športniki
- Stalni krvodajalec
Povečane potrebe po železu pri ženskah
V primerjavi z moškimi imajo ženske za 50 odstotkov večjo potrebo železo in so bolj izpostavljeni pomanjkanju železa zaradi kri izguba med menstruacija: Zlasti mlade ženske s težkimi menstrualnimi obdobji sorazmerno pogosto kažejo ustrezne simptome kot njihovi železo posebej hitro shranjuje prazno. The železo zahteva je še večja med nosečnost. Naraščajoče maternice s placenta in nerojenega otroka je treba oskrbeti z njim kisik; zato se potreba po železu poveča trikrat. Največja potreba je v drugem in tretjem trimesečju nosečnost - v zadnjem trimesečju je pri 30 miligramih dvakrat višja od običajne. Skoraj 50 odstotkov žensk v rodni dobi ni optimalno oskrbljenih z železom. Zaloge železa bi bilo treba dopolniti že v zgodnji fazi, ker ustrezen depo železa ne samo pozitivno vpliva na splošno počutje bodoče matere, ampak tudi ugodno vpliva na telesni in duševni razvoj otroka. Ali vas muči pomanjkanje železa?
Pomanjkanje železa pri otrocih in mladostnikih.
Novorojenček dobi del zaloge železa ob rojstvu, ki traja približno štiri mesece. Poleg tega je dojenček z materino oskrbljen z železom mleko, čeprav na žalost mleko na splošno vsebuje malo železa. Dojenček lahko porabi približno 50 odstotkov železa v materi mleko. Najkasneje od šestega meseca življenja je treba hraniti dopolnilno hrano, bogato z železom, kajti dojenčki in malčki imajo lahko tudi pomanjkanje železa. Dobri viri železa so zelena zelenjava, majhni deli mesa in otroška hrana, obogatena z rdečimi sadnimi sokovi. Pri mlajših otrocih, če primanjkuje železa anemija ostaja dolgo časa neodkrita, obstaja tveganje, da bo razvoj inteligence in možganov zorenje bo oslabljeno. Kot otroci rastejo višja, njihova mišica masa in kri Obseg povečajo, prav tako pa tudi njihove potrebe po železu. Približno deset odstotkov vseh odraščajočih otrok trpi zaradi pomanjkanja železa in tipičnih simptomov, kot so utrujenost, brezvoljnost in slaba koncentracija. Rast se spodbuja pri šolarjih in na začetku menstruacija pri mladih dekletih so tipični sprožilci akutnega pomanjkanja železa.
Starejši pogosto ne pokrijejo svojih potreb po železu
V pozni starosti posamezne potrebe po železu pogosto ni več mogoče izpolniti. Starejši nimajo več toliko apetita, temu primerno je zmanjšan tudi vnos hrane in pogosto enostranski. Poleg tega se slabo prilega proteze otežujejo uživanje mesnih obrokov. Drugi razlog za pomanjkanje železa v starosti se zmanjša absorpcija železa zaradi motenj v prebavilih ali neželenih učinkov zdravil. Na primer, pire obroki lahko pomagajo pri pomanjkanju železa v poznejših letih.
Pomanjkanje železa pri bolnikih
huda kri izguba zaradi nesreč, poškodb ali čir na prebavilih lahko povzroči izgubo železa, prav tako uporaba proti bolečinam ali zdravila, ki vsebujejo kortizon. Ljudje, ki trpijo zaradi kronične bolezni ledvice bolezen, cistična fibroza ali bolezni prebavil imajo običajno v krvi premalo železa, ker ga telo v prvi vrsti ne absorbira ali se vedno bolj izloča.
Vegetarijanci morajo paziti na vnos železa
Če jemo preveč mesa, obstaja tveganje rak poveča, če pa se mesu popolnoma izognemo, ogrožamo tudi svoje zdravje: zelenjava, cela zrna in sadje pobotati se zdrav prehrana - vendar telesu ne zagotavljajo dovolj železa. To je zato, ker rastlinsko železo, na primer v kruh, zelenjava, stročnice in polnozrnati izdelki, je slabo biološko uporaben, kar pomeni, da ga telo težko absorbira. Telo pa lahko bolje izkoristi živalsko železo, na primer iz rdečega mesa, zato bi morali vegetarijanci in vegani poskrbeti za kombinacijo rastlinskih virov železa z vitamin C (na primer kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka): To še poveča železo absorpcija. V primeru dvoma je priporočljiva nadomestitev železa zeliščna kri sokovi oz dražeji z zlahka uporabno spojino železa II so se izkazali za posebej učinkovite. Ti sokovi so obogateni s tvorbo krvi vitamini in rastlin izvlečkiIma alkohol- in sladkorja-prosti, zato so primerni tudi za otroke. Zdravilo z železom je treba izvesti dvakrat letno.
Stalni krvodajalec in vzdržljiv športnik
Železo se s krvjo odstrani tudi iz telesa. Ljudje, ki redno dajejo kri, naj zato preprečijo pomanjkanje železa z uživanjem železa prehrana ali jemanje železa dodatki. Ko gre za železo, veljajo za intenzivne športnike drugačni pogoji kot za nešportnike: med intenzivnimi treningi je raven železa približno deset odstotkov pod normalno. Toda že rahlo pomanjkanje zmanjša zmogljivost in športniki postanejo brezvoljni in brezvoljni. Športnike bi moral zdravnik pregledati, da bi ugotovil, ali je to primerno terapija zanje.
