Neprijeten pritisk v trebuhu do bolečine v trebuhu, napihnjenost, napenjanje, driska - za sindrom razdražljivega črevesa (kratko: razdražljivo črevo) ima veliko obrazov. Čeprav sindrom razdražljivega črevesa je neškodljiva, za prizadete je pogosto zelo neprijetna. Število prizadetih ljudi je veliko, simptomi so različni - in tudi ime: Poleg sindrom razdražljivega črevesa (IBS), izrazi sindrom razdražljivega črevesja (IDS), razdražljiv debelo črevo pogosto se uporabljajo tudi sindrom (IBS) ali živčno črevesje. Ker se simptomi pogosto pojavijo v prebavnem predelu debelo črevo, izraz razdražljivo debelo črevo ali - zaradi trebušni krči - spastična debelo črevo se uporablja tudi; če je želodec je poudarek simptomov, izraz razdražljiv želodec je pogosta.
Razdražljivo črevesje kot splošni izraz
Razdražljivo črevo je generično izraz za funkcionalne črevesne motnje. To so stalne ali ponavljajoče se pritožbe v prebavilih, za katere ni mogoče najti nobenega fizičnega vzroka. Dejansko lahko diagnozo sindroma razdražljivega črevesja postavimo šele, ko so takšne bolezni z različnimi diagnostičnimi boleznimi izključene ukrepe.
Natančne podatke o pogostosti je težko dobiti; ugibanja se gibljejo od 8 do 15% (ali celo več). Prizadeto je dvakrat toliko žensk kot moških. The vzroki sindroma razdražljivega črevesja so neznane. Simptomi so moteči do neprijetni, vendar neškodljivi. Glavni poudarek zdravljenja sindroma razdražljivega črevesja je spremeniti prehrana in obolelega poučite, da ni nobene resne resne bolezni.
Sindrom razdražljivega črevesja: kaj pomaga proti pritožbam
Poskrbite, da boste redno jedli: če je le mogoče, jejte od treh do petih obrokov na dan. Posamezni obroki ne smejo biti preveliki, da se prebavila ne bi po nepotrebnem obremenjevala. Poleg tega je pomembno tudi, da si vzamete dovolj časa za obroke: jejte v miru in hrane ne požrte.
Več nasvetov proti sindromu razdražljivega črevesja:
- Poleg smiselnih prehranjevalnih navad lahko dovolj razgibavanja pomaga tudi pri lajšanju simptomov. Redno telovadite - tako boste ohranili telesno kondicijo in lažje razbremenili stres. Forum stres olajšave, sprostitev tehnike, kot so joga or avtogeni trening so tudi dobri.
- V vsakdanjem življenju ustvarite fiksne faze počitka in okrevanja, da se boste lahko posebej izklopili.
- Za akutno nelagodje vroče voda steklenica lahko pomaga ublažiti nelagodje.
- Nasvet: Če želite slediti sprožilcu pritožb, je koristno voditi dnevnik. V njem lahko po eni strani opazite, katero hrano ste jedli in kako močne so bile vaše pritožbe. Po drugi strani pa lahko dnevnik tudi zapiše, kako ste se počutili vsak dan in kako velik je bil na primer obremenitev pri delu.
Razdražljivo črevesje: izogibajte se
- Ne jejte nepravilno ali preskočite obroke. To pa zato, ker preskakovanje obrokov lahko vodi do lakote, med katero hitro posežete po napačni hrani. Poleg tega poskusite vedno jesti v prostem času. Zato se izogibajte prehranjevanju, ko ste v službi ali pred televizorjem. Po jedi si privoščite majhen oddih, si privoščite kratek sprehod ali kratek spanec.
- Če so črevesja razdražena, se za vsako ceno izogibajte nekaterim živilom. To so predvsem živila, ki imajo močno napenjanje učinek. Ta živila vključujejo na primer zelje ali stročnice. Tudi maščobni prigrizki niso primerni, saj močno obremenijo prebavni sistem. Namesto tega raje posezite po sadju ali zelenjavi - jih je lahko prebaviti.
- Naj vam nelagodje vlada v življenju: kljub vsemu poskušajte razmišljati pozitivno in še naprej sodelujte v družabnem življenju.
