Sama izdelana stres je pogosto vzrok za zdravje motnje ali bolezni. Poleg tega obstajajo uničujoče misli in negativni občutki. Da si povrnemo ravnovesje, ljudje morajo aktivno promovirati svoje fizične in duševno zdravje.
Zdravja se je mogoče naučiti
Način razmišljanja in delovanja, ki služi zdravje se imenuje "salutogeneza." Beseda bi se lahko prevedla kot "postopek okrevanja." Salutogeneza ne pomeni nujno ne kajenje in surovo hrano, poudarja pa zabavo zdravega življenja.
Cilj salutogeneze je sprememba življenjskega sloga: naučimo se zavestno sprejemati številne vsakodnevne odločitve v prid zdravje. Namesto da bi svoje zdravje predali zdravilu in ostali pasivni, bi se morali ljudje sami počutiti odgovorne za to. Zdravniki pa bi morali aktivirati osebno odgovornost svojih pacientov.
Tisti, ki delujejo, živijo lažje
Na kakšen način nekateri ljudje zdržijo hudo stres in najti njihovo fizično in duševno ravnovesje znova in znova? V raziskavi salutogeneze je bilo ugotovljeno, da imajo tisti, ki razumejo in lahko vplivajo na svoj svet in procese, ki vplivajo nanje, močnejše zdravje. Zavedanje, da smo odgovorni za svoje zdravje, in samozavest, da to zmoremo, spodbuja telesne moči samozdravljenja.
Ko gledamo ljudi, ki so doživeli domnevno "nerazložljiva zdravljenja", se vedno znova izkristalizirajo iste točke, ki prispevajo k zdravljenju:
- Fizično gibanje
Nov zagon raztopi prejšnjo togost, tudi na mentalni ravni. Zelo pomembni so fizična napetost in sprostitev v zdravi izmeni. To ravnovesje zagotavlja zmanjšanje zunanjega in notranjega Napetosti in krči. - Samoodločba
Iz razumevanja razmerja med boleznijo in zdravjem raste sposobnost, da se sam odloči o svojem zdravljenju ukrepe. Bolnik je od tega, da trpi - nič drugega v nemščini ne pomeni besede "bolnik" - k storilcu. Pridobi prepričanje, da si lahko sam oblikuje življenje. Prejšnje obsodbe se preučijo in morda opustijo. Življenje dobi nov pomen. - Moč misli
Kdo ustvarja pozitivne in vznemirljive misli, ki spodbujajo njegove notranje samozdravilne moči. Namesto da bi bili obremenjeni z mislimi in občutki bolezni in nelagodja, bi si morali predstavljati, da smo osvobojeni trpljenja ali nelagodja. Človek bi se moral v mislih videti takšnega, kot bi želel biti (domišljija cilja). Slikovne domišljije dokazujejo svojo vrednost v tem kontekstu. Dejstvo, da lahko notranja pričakovanja delujejo, je vedno mogoče videti na primeru placeba. Te "tablete" ne vsebujejo nobenih zdravilnih učinkovin. Kljub temu nekateri bolniki olajšajo nelagodje, ko jih sprejmejo - s silo pozitivnih pričakovanj. - Joie de vivre in humor
Smeh, ples in petje izboljšujejo kisik oskrba z možganov in sprostite srečo hormoni in protibolečinske endogene snovi. Smeh zmanjša srčni utrip in kri pritisk, krepi imunski sistem in spodbuja prebavo. Ljudje, ki se radi smejijo, imajo pogosto znatno manjše tveganje srce napad. Skeletne mišice se sprostijo, možganov regije, odgovorne za dobro počutje. - Razmerja
Odrasli svoje življenje vedno znova preživijo v enakih igrah. Če se v zaupnih odnosih z bližnjimi upa novo in se spremenijo "igralne vloge", obstaja možnost za nov odnos do življenja. Poleg tega tesna prijateljstva in dobro partnerstvo dajeta varnost v težkih življenjskih situacijah. - Pozitivna spolnost
Užitek in življenje sta tesno povezana. Spolne izkušnje izboljšajo vitalnost. - Celostno razmišljanje
Telo, duša in duh se dopolnjujejo. Ko se pojavijo težave v eni od treh komponent, je treba uporabiti zdravilne moči, ki so na voljo na drugih dveh področjih. Na primer, nov intelektualni izziv lahko omili depresija, duševno ravnovesje pa izostri um.
