“Ledvena hrbtenica - iztegnjena nazaj” Lezite na preprogo z pokončnimi nogami. Roke so iztegnjene ob zgornjem delu telesa. Zdaj nagnite medenico naprej in napnite želodec.
Stik med križem in tlemi mora biti popolnoma vzpostavljen. Predstavljajte si, da pritisnete popek v tla. Zadržite napetost 10 sekund in ponovite to vajo 5-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo za ledveno hrbtenico
