»Raztegni se stoječ« Z enim kolenom pojdite rahlo v ovinek. Drugo koleno iztegnemo in peto postavimo pred telo. Nato povlecite nogo proti kolenu in napetost zadržite 10 sekund.
Zgornji del telesa je naravnost naprej. Roke lahko podpremo na upognjeno koleno. Naredite dva podaja na vsaki strani. Nadaljujte z naslednjo vajo
