Raztezanje in fitnes
Poleg moči, vzdržljivost in hitrost je mobilnost podpodročje pogojnih sposobnosti in ga je zato treba vključiti v vsak pogoj načrt usposabljanja. Skozi ciljno usmerjene raztezanje, je mogoče doseči pozitivne učinke prilagajanja na organizem. Vendar raztezanje je sporna tema v športni znanosti in trenutno znanje lahko kmalu prehitijo nove znanstvene študije. Za podrobne informacije o tej temi obiščite našo temo: Raztezanje
Kako se lahko motiviram za kondicijo?
Vsi danes vemo, kdaj se je še posebej težko motivirati za šport. Nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo: Najdite pravi šport tek, trening z utežmi, šport z žogo ali funkcionalni trening Ozavestite se, zakaj se ukvarjate s športom! Zmanjšajte stres, ravnovesje, hujšanje itd.
Poiščite športnega prijatelja in se dogovorite za trening Zastavite cilje, ki so dejansko dosegljivi. To pomeni, da bi morali začeti z majhnimi cilji. Pripravite si športna oblačila prejšnji večer ali pa jih pripeljite na delo, če želite trenirati zvečer.
Tako zmanjšate ovire in izgovore! Včasih pomaga, da gremo neposredno iz službe v šport. Ko enkrat ležete na kavč, je težje znova vstati.
Poslušajte zabavna glasba med treningom. Vsake toliko se nagradite. Košček čokolade ali pivo lahko občasno uživate.
Kupite primerno športno opremo, kot je a fitnes slušalke ali Bluetooth. To motivira! V bistvu pomaga imeti v mislih, čemu je namenjen trening.
Ciljne nagrade, kul oprema za trening, partner za trening in drugi triki vam lahko pomagajo, da se vedno znova motivirate.
- Poiščite pravi šport, naj bo to tek, trening z utežmi, šport z žogo ali funkcionalni trening
- Ozavestite, zakaj se ukvarjate s športom! Zmanjšajte stres, ravnovesje, hujšanje itd.
- Poiščite športnega prijatelja in se dogovorite za trening
- Zastavite si cilje, ki so dejansko dosegljivi.
To pomeni, da bi morali začeti z majhnimi cilji.
- Pripravite si športna oblačila prejšnji večer ali pa jih vzemite v službo, če želite trenirati zvečer. Na ta način zmanjšate ovire in izgovore!
- Včasih pomaga, da gremo neposredno iz službe v šport. Ko enkrat ležite na kavču, je težje znova vstati.
- Med treningom poslušajte zabavno glasbo
- Nagrajujte se od časa do časa. Občasno lahko uživate v koščku čokolade ali pivu.
- Kupite primerno športno opremo, kot je a fitnes slušalke ali Bluetooth. To motivira!
