Raztezanje sprednjega dela stegna

"Statične pete" Stojte na enem noga. Če imate težave s svojim ravnovesje, primite se za steno / predmet. Z drugo roko primeš svoje gleženj in povlecite nogo proti zadnjici.

Stegna se dotikajo in kolk je potisnjen naprej. Zgornji del telesa je raven. Držite napetost na sprednjem delu stegen približno 10 sekund in nato spremenite noga. Sledi še drugi podaj na vsaki strani. Nazaj na članek