Med stojenjem potegnite enega noga pri gleženj proti zadnjici. Stegna se dotikajo, zgornji del telesa je raven in kolk potiska naprej. Držite raztežaj v svojem tesno za 10 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Če ste, se lahko podprete ob zid ravnovesje težave. Nadaljujte z naslednjo vajo
