Sedite na blazinico in podplate stopal postavite skupaj pred telo. Oba kolena pritisnite s komolci rahlo navzven in zgornji del telesa nagnite čim bolj naprej. Zadrževanje v spodnjem delu hrbta zadržite 10 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo.
