Raztezne vaje | Fizioterapija komolca igralca golfa

Raztezne vaje

1. raztezanje v položaju četverca Premaknite se v položaj četverca. Prsti na prizadeti strani kažejo proti kolenu. Zdaj povečajte raztezanje fleksorjev rok, tako da držite položaj rok, medtem ko počasi hodite z zgornjim delom telesa.

Komolci naj bodo med vajo vedno maksimalno iztegnjeni. 2. raztezanje na sedežu Na sedežu obrnite obe roki navzven in pretegnite zapestja. Zdaj bi morali prsti kazati nazaj.

Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Nato obrnite obe roki navznoter in upognite zapestja. Iz tega položaja zaprite obe roki za pest.

Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Zdaj preklopite med hiperextension in položaj upogibanja znova in znova. 3. zakrijte ušesa Na sedežu pokrijte ušesa z obema rokama. Če želite povečati podaljšek, morate komolce potisniti čim bolj navzgor proti stropu.

Trakovi

Igralec golfa lahko seveda zdravite tudi s trakovi. Trakovi naj bi se povečali kri cirkulacijo in razbremenijo upogibalke rok. Postopek snemanja je naslednji: Snemanje ima več učinkov bolečina-lajšanje (s pomočjo teorije nadzora vrat), nežen in promocijski kri obtok.

Pozitivno vpliva tudi na fascijo in celično tekočino. Nastala toplota pozitivno vpliva tudi na potek zdravljenja. Če niste dovolj samozavestni, da bi sami naredili snemanje, boste našli pomoč pri usposobljenih fizioterapevtih ali delovnih terapevtih.

• Prizadeti podlakti je postavljen pod največjoraztezanje (roka je podprta in raztegnjena) in podaljšek v komolčni sklep. Izmerite dolžino od kostne štrline do zapestje.Vzemite a kineziotape za večkratno kroženje (običajno modro) in ga razrežite na dolžino. Zaokrožite vogale, saj trak ne more zlahka odlepiti kože.

  Zdaj uporabite kineziotape brez vlečenja upogibalk. Trak malo podrgnite, da izboljšate oprijem in aktivacijo s toploto.

• Nato vzemite rdečo kineziotape (distančnik za aktiviranje) s približno 20 cm. Dolžino, zaokrožite vogale in ga nanesite navzkrižno pod zapestje pod največjim vlekom.
• Drugi birokratski trak se nanese navzkrižno pod največjo napetostjo tik pod komolcem.