Sopomenke
- Raztezne vaje
- Razširitvene vaje
Predstavitev
Terapija tenis komolec se razlikuje od osebe do osebe in je odvisen predvsem od resnosti bolezni in individualne stopnje trpljenja prizadete osebe. V skoraj vseh primerih pa je smiselno vključiti raztezanje vaje v terapevtskem načrtu, saj te ne le spodbujajo proces zdravljenja in lajšajo bolečina, ampak tudi učinkovito preprečujejo ponovitev bolezni. V zelo aktivnih fazah tenis komolec, raztezanje vaje so lahko kontraproduktivne, saj dodaten oprijem negativno vpliva na vstavitev poškodovane tetive.
Izvajanje razteznih vaj za teniški komolec
O raztezanje vadba, ki se najpogosteje uporablja pri zdravljenju tenis komolec je naslednji: Roka je popolnoma iztegnjena komolčni sklep in podlakti je zasukan navznoter. Nato roko potisnemo vstran, s prsti usmerjenimi navzven. Ta položaj se zadrži približno 15 sekund pod trajno napetostjo in nato spet sprosti.
V akutni fazi teniški komolec, to vajo je treba izvajati zelo previdno do trikrat na dan. Drugo raztezne vaje sestavljajo na primer iztegovanje roke pred telesom, spet s komolcem stisnjenim skozi. Nato roka v zapestje je upognjen proti sredini telesa in ga nekaj sekund zadrži druga roka.
Ko teniški komolec operiran, so prizadete tetive in mišični nastavki običajno ločeni od kostne štrline. Po imobilizaciji za 1-2 tedna je treba roko spet premakniti. Previdno raztezne vaje so tudi del fizioterapevtskega pooperativnega zdravljenja po operaciji a teniški komolec.
Ti lahko preprečijo, da bi se tetiva v komolcu ponovno razrasla in s tem ponovila teniški komolec. Intenzivnost vaj lahko določite skupaj z lečečimi fizioterapevti, lahko pa jih izvajate tudi samostojno doma. bolečina se pogosto pojavi med raztezne vaje in vaje z Terapevtski trak.
Na začetku terapije celo rahlo bolečina začeti konec ustrezne raztezne vaje. Sčasoma lahko raztezanje izvedemo nekoliko nad prag bolečine. V vsakem primeru, ko lahko raztezne vaje znova izvajamo brez bolečin, lahko ponovimo vaje čez dan. To pa je treba storiti po posvetovanju z lečečim zdravnikom ali nadzornim fizioterapevtom.
Vsi članki v tej seriji:
