Počep. Od stojala v širini bokov upognite kolena, medtem ko se zgornji del telesa nagne naravnost naprej in zadnjico potisne nazaj. Teža ni na prednožje ampak večinoma na peti.
Upognite kolena max. do 90 ° in se nato vrnite na podaljšek. Upogibanje mora biti počasnejše od raztezanje. Naredite 3 x 15 ponovitev. Nadaljujte z naslednjo vajo
