Rupture rotacijske manšete - vaja 1

Zunanja rotacija ramen: Roke držimo ob telo, komolci so upognjeni za 90 ° in naslonjeni na v prsih. Med celotno vajo naj bodo fiksne. Podlakti se vrtijo navzven in nazaj, lopatice se krčijo.

Med vajo je pomembno, da komolci ostanejo na telesu. Naredite 2 podaji s po 15 ponovitvami. Nadaljujte z naslednjo vajo.