"Zunanja rotacija Terapevtski trak”Držite Theraband v obeh rokah. Nadlakti so pritrjeni na zgornji del telesa in upognjeni za 90 ° komolčni sklep. Potegnite trak navzven na obeh koncih z izvedbo zunanja rotacija rame.
Naredite 2 podaji s po 15 ponovitvami. "Zunanja rotacija - iz kolena" Predpostavite položaj kolena. Zgornji del telesa je rahlo upognjen naprej, zadnjica pa potiska nazaj.
Roke so razprte v višini ramen z 90 ° v komolcu. Premaknite podlakti nazaj in navzgor, ne da bi nadlakti spremenili svoj položaj. Naredite 2 podaji s po 15 ponovitvami. Nadaljujte z naslednjo vajo.
