Predstavitev
O vezivnega tkiva opravlja pomembne funkcije v človeškem telesu in je sestavljen iz različnih komponent, vključno z kolagen, fibrilar beljakovin in osnovna snov. Še posebej v povezavi z staranje kože procesi, nastanek gub, celulit ali drugo zdravje vprašanj, se pogosto omenja kot oslabitev vezivnega tkiva. Marsikdo si zato zastavi vprašanje, ali in kako lahko vpliva na svoje vezivnega tkiva.
Kakšen vpliv ima prehrana na vezivno tkivo?
Vezno tkivo si morate predstavljati kot nekakšen oder, ki ga tvorijo vlakna. Ta oder napolnijo otekline, predvsem tako imenovani proteoglikani. Tako vezivno tkivo dobi konsistenco oblike.
Glede na to, kje se vezno tkivo nahaja v telesu, se razlikuje po svoji sestavi in funkcijah. Prehrana ima pri človeku pomembno vlogo zdravje. Veliko pomembnih hranil, vitamini in elementi v sledovih se absorbirajo samo s hrano in jih telo ne more proizvajati samo.
Uravnoteženo prehrana je torej zelo koristno. Vprašanje krepitve vezivnega tkiva ima pogosto pomembno vlogo, zlasti na estetskem področju. Slabosti vezivnega tkiva so povezane z gubami, staranje kože, celulit in drugih neprijetnih pojavov.
skozi prehranalahko pa do neke mere vplivamo na vezivno tkivo. Pogosto skeletni sistem, torej kosti in hrustanec tkivo, je vključeno tudi v vezivno tkivo. Zadostna zaloga kalcij in vitamin D je zelo pomembno za močne kosti.
Preprečuje osteoporoza in zlomi kosti v starosti. Vitamin D je na primer v jajcih in ribah. Vendar vitamin D se v telesu v veliki meri proizvaja s sončno svetlobo.
V primeru pomanjkanja torej dopolnitev z prehranska dopolnila je treba sprejeti. Kalcij, po drugi strani pa se lahko s hrano zelo dobro absorbira. Priporočena hrana vključuje različne vrste sira, jogurt, mleko in kvark.
Na splošno je treba še naprej zagotavljati uravnoteženost prehrana in vnos tekočine (vode in nesladkanega čaja) vsaj 2.0 litra na dan. Pomanjkanje vitaminov in dehidracija (izsušitev) vplivajo tudi na delovanje in celovitost vezivnega tkiva. Ta tema bi vas lahko zanimala: Pomanjkanje vitamina D
Katera hrana naj okrepi vezivno tkivo?
Ni posebnih živil, ki bi krepile vezivno tkivo. Za močno vezivno tkivo je pomembna uravnotežena vrsta različnih, svežih živil. Svežo zelenjavo in sadje je treba uživati vsak dan.
Ogljikovi hidrati, po možnosti polnozrnati izdelki, naj bodo tudi na jedilniku. Mlečni izdelki krepijo skeletni aparat in zagotavljajo stabilnost nosilnega tkiva. Ribe in meso je treba jesti približno 2 do 3-krat na teden. Dnevna poraba mesa za druge ni priporočljiva zdravje razlogi. Z uravnoteženo prehrano tudi neokrnjenost vezivnega tkiva ni ogrožena.
Vsi članki v tej seriji: