Preprečevanje staranja s prehrano
Raznolik, zdrav in uravnotežen prehrana lahko ne samo zmanjša tveganje za nekatere bolezni, temveč tudi upočasni proces staranja. Poenostavljeno ločujemo med živili, ki vsebujejo veliko antioksidantov, in tistimi, ki vsebujejo malo antioksidantov ali imajo tendenco, da tvorijo proste radikale. Slednje vodijo do gub na koži.
Sem spadajo meso in druga živalska hrana. Temne jagode, zelena zelenjava, na primer špinača ali brokoli in zeleni čaj, imajo visoko koncentracijo antioksidantov (vitamini A, C in E), ki delujejo proti oksidativnemu stresu pod kožo. Poleg tega sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki so potrebne za zdravo in redno prebavo.
Kljub temu, ogljikovi hidrati so tudi del prehrana za zdravo prehrano. Vendar pazite, da uživate polnozrnate izdelke, saj ti, tako kot sadje in zelenjava, vsebujejo tudi veliko vlaknin. Ribje in laneno olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so pomembne za vzdrževanje celičnih membran v našem telesu. Predpostavlja se tudi, da omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo nanje kri vrednosti lipidov in s tem na tveganje za arterioskleroza. Več informacij o zdravi prehrani najdete v naslednjem članku: Kako se prehranjevati zdravo!
Kako naredite sredstvo proti staranju kože?
Koža s starostjo izgublja veliko vlage in elastičnosti. Posledično postane tanjša, bolj suha in gubasta. Izgubo elastičnosti povzroča obnova celic, ki se vse bolj upočasni.
Tukaj napada Anti Aging. Če želite ohraniti mlado kožo čim dlje, se zaščitite tudi pred močno sončno svetlobo (UV sevanje) čim prej. Ker preveč UV sevanje lahko povzroči, da telesne celice izgubijo svojo funkcijo in sposobnost regeneracije.
Poleg tega kolagen je razčlenjen, strukturni protein, ki zagotavlja moč in prožnost našega vezivnega tkiva. nikotin pri cigaretah ne poškoduje le organov, temveč tudi kožo. Koža kadilcev je bolj nagnjena k zgodnjemu nastanku gub kot koža nekadilcev.
Poleg tega, nikotin spodbuja nastajanje prostih radikalov. Poleg tega je treba biti vedno pozoren na zdravega prehrana. Kot je bilo že podrobno razloženo v poglavju »Preprečevanje staranja s prehrano«, obstajajo živila, ki so bogata z antioksidanti in lahko preprečijo oksidativni stres.
Uravnotežena zaloga teh živil lahko zagotovi, da koža ostane dlje časa elastična in gladka. Poleg tega je dobra tudi redna vadba anti-aging pravno sredstvo. Tudi telesna vadba izboljšuje kri kroženje kože, kar zagotavlja, da je oskrbljena s hranili in je mogoče odstraniti odpadne presnovne snovi.
Nekatere snovi v anti-aging izdelki spodbujajo obnovo celic in oskrbujejo kožo z vlago. Poleg tega dobri izdelki proti staranju vsebujejo zaščito pred sončno svetlobo in antioksidante pred prostimi radikali. S starostjo se kopiči vedno več prostih radikalov, kar lahko privede do uničenja celic.
Tu jih je pomembno zmanjšati, da lahko pride do regeneracije celic. Tako so vsi ukrepi namenjeni odlašanju staranje kože in odpravljanje že nastalih poškodb kože. Gube se gladijo in preprečujejo nastajanje novih gub.
