Sadno-zelenjavna ali samo sadna dieta - katera je boljša?
S sadjem in zelenjavo prehrana, ki je tudi neke vrste mono-dieta, ena ima pisane obroke, polne hranil in dragocenih vitamini kot tudi različne možnosti oblikovanja. Nekateri slabi Dickmacher, na primer meso in sladka hrana, v meniju popolnoma manjkajo. Vendar se simptomi pomanjkanja lahko še vedno pojavijo, ker manjkajo esencialne maščobne kisline in nekateri elementi v sledovih, vitamini se lahko slabše absorbirajo iz črevesja ali pa jih popolnoma ni v meniju.
Prednost sadja in zelenjave Diät, ki je ne gre podcenjevati, je, da je na jedilniku tako sladka kot tudi obilna hrana, medtem ko je zelenjava Diät bolj enostranska. Čista zelenjava ali sadje prehrana je zato za mnoge ljudi težje zdržati več dni. Na splošno so vse mono diete dolgoročno nezdrave, saj nekatere vitamini in hranila pri tako enostranskem manjkajo prehrana in lahko se pojavijo simptomi pomanjkanja. Kljub temu pa sadje in zelenjavna prehrana je bolj vsestranski in bogatejši s hranili in vitamini kot zelenjavna prehrana in je zato boljši od njega.
Neželeni učinek prehrane
Zelenjava je znana po visoki vsebnosti prehranskih vlaknin. Prehranjevalna vlakna so v telesu zelo težko prebavljiva in povzročajo pline v procesih razgradnje, ki vodijo do napihnjen trebuh. Če nekdo želi shujšati in želodec zaradi plinov se zdi še bolj poln, je to lahko zelo moteče.
Kritika diete
O zelenjavna prehrana je dolgotrajno nezdravo, ker telesu primanjkuje pomembnih vitalnih snovi. Simptomi pomanjkanja se lahko pojavijo in znatno ovirajo vsakdanje življenje. Poleg tega pa čez dan le zelo malo kalorij se zaužijejo s hrano, tako da presnova preklopi na nizek plamen in z Diätom zelo enostavno povzroči jojo-učinek.
Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?
O zelenjavna prehrana je zelo enostranski in v daljšem časovnem obdobju se lahko pojavijo simptomi nevarne pomanjkljivosti. Simptomi pomanjkanja so lahko od težav s koncentracijo do nevarne anemije. Zato je treba dieto izvajati le nekaj dni.
Napihnjen trebuh, ki se pogosto pojavi zaradi prehranskih vlaknin, se pogosto počuti kot neprijeten. Poleg tega je prehrana marsikomu težko slediti, ker je zelo enostranska. Napadi hrepenenja se lahko pojavijo in uničijo prehranski uspeh prvih dni. Nič nenavadnega je, da se po tako radikalni dieti pojavi yo-yo učinek.
