Samostojne vaje za prsni del hrbtenice v primeru impeding sindroma

Ste v podtemi Fizioterapija Impingement sindrom. Začetno stran te teme najdete pod naslovom Fizioterapija impingement sindrom. Medicinsko-ortopedski del najdete pod našo podtemo Impingement sindrom.

Terapija prsne hrbtenice

Tehnika: Mobilizacija prsni del hrbtenice ekstenzijski gib (izravnava, trening drže) Izbira vaj in intenzivnost izvedbe sta odvisna od posameznih ugotovitev po posvetu s fizioterapevtom. Začetni položaj: sedel na blatu, roke prekrižane pred v prsih. Vadba: zgornji del telesa se zvije in dvigne, dvignite prsnico, potegnite lopatice nazaj in navzdol proti hlačnim žepom.

2. samoizvajanje za prsni del hrbtenice

Začetni položaj Sedež na blatu, roke visijo vstran ob telesu Z vajo se ramena prevrnejo od spredaj navzdol, lopatice in glava ramenskega sklepa se namerno potegnejo nazaj in navzdol Učinek Krepitev mišic, ki vlečejo ramenski sklep glava nazaj Začetni položaj Sedež na blatu roke so obrnjene navzven ob strani telesa (dlani kažejo naprej). Pri izvajanju vaje se lopatice potegnejo proti hlačnim žepom, prsnica je dvignjena, obe roki na kratko in hitro pomladi nazaj Učinek Izboljšanje drže, krepitev mišic ramen in krepitev mišic hrbta Začetni položaj sedeža na blatu, zgornji del telesa je poravnan, ena roka je dvignjena, druga roka pa je ob telesu Izvedba vaje roke se hitro menjajo od zgoraj navzdol ideja o delovanju proti vodoodpornosti Pomembno je, da ne delamo nad pragom bolečine, ki ga določa pleča r sklep Učinek Mobilizacija prehoda iz vratne hrbtenice v prsno hrbtenico Začetni položaj bočni položaj, zgornja noga je pod kotom, spodnja noga je iztegnjena, nadlaket dvignjena do praga bolečine Spodnja roka leži na upognjenem kolenu, glava je podprto z blazino Vaja z zgornjim delom telesa in roke se pomaknite proti ležečemu položaju, kolikor je zgornje koleno še vedno v stiku s tlemi (nadzor z roko), se gibanje lahko okrepi med izdihom. prag bolečine, ki ga določa ramenski sklep Učinek Mobilizacija prsne hrbtenice