Sanje - nočne podobe, včasih lepe, včasih kaotične, včasih strašljive. Mnogi strokovnjaki za raziskave spanja in sanj verjamejo, da sanje odražajo izkušnje vsakdanjega življenja ljudi. Navsezadnje se stvari, ki so enemu pomembne, pojavljajo tudi v sanjah - tako slabe kot dobre. Vendar pa lahko tisti, ki pogosto sanjajo slabe sanje, razvijejo pritožbe, s katerimi se je treba boriti s pomočjo sprostitev vaje ali strokovna pomoč.
Kaj sanjam
Sanje so miselna dejavnost, ki je naša možganov izvaja, ko spimo. Sanje lahko doživimo v vseh fazah spanja (zaspanje, prebujanje, REM spanje, NREM spanje). Sanje so torej miselna dejavnost, ki jo imajo naše možganov izvaja, ko spimo. Pogosto je povezan z živimi slikami in sproži močne občutke. Po prebujanju se sanjač pogosto ne spomni svojih sanj ali se le delno spomni nanje. Sanje, ki povzročajo strah ali prestrašijo, so nočne more. Izraz nočna mora izhaja iz germanske mitologije. Tam so bili albi (vilini) odgovorni za slabe sanje. Albumi so si običajno predstavljali na v prsih spalne osebe, kar je povzročilo neprijeten občutek pritiska. Če domišljijske podobe in domišljije doživljamo v budnem stanju, torej v popolnoma zavestnem stanju, se jim reče sanjarjenje. Pogosto jih lahko - v nasprotju z nočnimi sanjami - zavestno nadzoruje ali celo povzroči ustrezna oseba. Pozornost tu namenoma zdrsne od zunanjih dražljajev okolja do notranjega fantazijskega sveta. Sanjarjenje je torej oblika transa, v katerega se oseba lahko vstavi. Dejanje sanj je v resnici pogosto nemogoče (na primer letenje) ali vsaj neverjetno (na primer srečanje s slavno osebo). Toda resnične stvari ali dogodke je mogoče obdelati tudi v sanjah - na primer sanjati o svoji najljubši hrani, medtem ko je oseba na prehrana. Pogostost sanjanja je verjetno približno enaka za vse ljudi, vendar se sposobnost zapomnitve zelo razlikuje od osebe do osebe. Ljudje, ki se želijo svojih sanj posebej spomniti, lahko na primer povečajo intenzivnost sanj in jih razširijo spomin z meditacijo pred spanjem in vodenjem sanjskega dnevnika. Ljudje, ki jih pogosto mučijo nočne more in želijo zatreti sanje, lahko sprejmejo nekatere psihotropna zdravila ki zagotavljajo sanje brez sanj.
Funkcija in naloga
Do danes ni točno znano, zakaj ljudje sanjajo. Obstajajo različne teorije in hipoteze, odvisno od znanstvenega ozadja. Brain raziskave denimo sanje obravnavajo kot fiziološki odziv posebnih nevronskih procesov. Globina psihologija pa sanje šteje za odraz podzavesti. Gotovo pa je, da med spanjem možgani predelajo tisto, kar smo čez dan izkusili in se naučili. Nekateri znanstveniki zato domnevajo, da možgani nove informacije mešajo s starimi in jih nato shranijo. Iz tega razloga bi tudi pomagalo, na primer, kombinirati kratek odmor po učenje z 20 do 30-minutnim spanjem. V spanju se tako obdelajo teme, ki zasedajo Träumenden. Včasih Rešitve do trenutnih težav najdemo na ta način, česar sanjač v budnem stanju ne bi pomislil. V podobni teoriji sanje govorijo o pripravah na prihodnje življenjske situacije. Na primer, majhni otroci zelo intenzivno sanjajo v REM spanju. REM spanec je najgloblja faza spanja, med katero se največ sanja. Predstavlja približno 20 odstotkov celotnega spanca. REM pomeni hitro gibanje oči, ko se oči premikajo naprej in nazaj za zaprtimi vekami. V tem času možgani najbolj aktivno delujejo. Majhni otroci ga uporabljajo za obdelavo mišičnih gibov ali prijema refleksna primer, ki jih bodo kasneje v življenju še vedno potrebovali. Druga predpostavka znanstvenikov je, da bi se morali ljudje v sanjah učiti reševanja strašnih situacij in premagovanja strahu, če je to potrebno.
Bolezni in bolezni
Vendar pa lahko tisti, ki že dolgo sanjajo slabe sanje, razvijejo bolezni in bolezni. To še posebej velja, če je nekdo obremenjen s ponavljajočimi se nočnimi morami. Če sanj ne morete spraviti iz sebe Glava in ste zaradi tega naslednji dan žalostni ali zaskrbljeni ali vedno razmišljate o tem ali pa se celo bojite naslednje noči in naslednjih slabih sanj, priporočljiva je strokovna pomoč. Stres je daleč najpogostejši sprožilec nočnih mor. Lahko pa tudi filmi in TV nadaljevanke ali kapi usode vodi do takšnih tesnobnih sanj. Strah ali občutki krivde se v sanjah nadalje predelajo. Travmatične izkušnje, zlorabe, posilstva ali nesreče lahko povzročijo posttravmatične stres motnje in povzročajo nočne more. Prizadeti posamezniki se na te sanje nenavadno burno odzovejo in pogosto razvijejo simptome, kot so hiter srčni utrip in nemir. Če se te ponavljajoče se nočne more ne zdravijo, lahko trajajo celo življenje. Kot ukrep, ki ga je mogoče sprejeti brez strokovne pomoči, olajša stres vsakdanjega življenja se izkazalo za učinkovito. Sprostitev vaje zagotavljajo mirnejši spanec in pozitivne občutke. Za povečanje učinka, strokovno sprostitev metode. Joga or meditacija tako dobro, kot progresivna sprostitev mišic prav tako pomagajo upočasniti vsakdanje življenje.
