Savna kot preventiva proti prehladu
Dokazano je, da ljudje, ki redno obiskujejo savno, po samo osmih do dvanajstih tednih prenašajo znatno manj okužb kot uporabniki, ki niso savni. To pa zahteva obisk znojnice enkrat ali dvakrat na teden. V klasični savni mora biti čas vročine vsakič le 10-15 minut, faza hlajenja pa omejena na kratek čas.
V ta namen je primeren kratek hladen tuš. Daljše bivanje v hladni vodi, ledu ali snegu ni priporočljivo. Po ohladitvi sledi dvajsetminutna faza počitka.
Nato je treba celoten postopek ponoviti dva do trikrat. To zadostuje za profilaktični učinek savne. Dokazano je, da redni obiski savne pomagajo okrepiti savno imunski sistem in zmanjša tveganje za prehlad.
Tudi če mraz že prihaja, lahko obisk savne pomaga skrajšati trajanje bolezni. Obisk savne pri prehladu pa je priporočljiv le, če prehlad še ni povsem izbruhnil. Ob prvih znakih virusne okužbe, kot so bolečine v okončinah in prasko grlo, lahko visoka temperatura v savni pomaga telesu imunski sistem da patogeni ostanejo v zalivu.
Vlažen zrak deluje pomirjujoče tudi na razdraženo sluznico dihalni trakt. Kljub temu obisk ne sme trajati dlje kot 10 do 15 minut, nato pa mora biti tudi ohlajanje nežno, saj ekstremna temperaturna nihanja še bolj obremenijo telo. Vendar bi morali biti tudi izkušeni obiskovalci savne previdni pri naprednejših prehladih, saj lahko močno znojenje in topel zrak preveč obremenjujeta že tako oslabljeno telo in v najslabšem primeru privedeta do motenj kardiovaskularni sistem.
Zato je priporočljivo poslušati telesu in se izogibajte obiskom savne v akutni fazi prehlada, saj ponavadi telo obremenjujejo in poškodujejo. Več o tem preberite pod: Kako lahko skrajšam trajanje prehlada? Infuzija je vrhunec vsakega obiska savne, saj vroči hlapi še dodatno povečajo temperaturo v kabini. Z različnimi dodatki lahko infuzija očisti dihalni trakt in delujejo sproščujoče na telo, kar lahko pozitivno vpliva na potek bolezni v začetni fazi prehlada. V primeru hujših simptomov in napredovalnega prehlada pa se je treba izogibati obisku savne in infuziji.
