Sedenje v pisarni ali v šoli
Tipičen primer pacientov, ki sedijo dlje časa, so pisarniški delavci. Delo v osebnem računalniku poteka v glavnem sede, le med odmori se telo menja. Vendar se med odmorom za kosilo navadno spet usede za obrok.
Tudi v šolah in na univerzah večino časa preživimo sede. V nasprotju s tem lahko na stol kot sedežno blazino položite tako imenovano Pezzijevo kroglo ali zračno blazino. Pisarniški stol naj bo nastavljiv po višini, tako kot miza.
Košara za odpadke ali tiskalnik ne sme biti pod mizo, temveč v drugem kotu, saj vam tako omogoča več prostora za noge. Če tipkovnice nekaj časa ne potrebujete in morate namesto tega nekaj napisati ročno, jo premaknite vstran. Tako imate več prostora za roke.
Če želite telefonirati, uporabite brezžični telefon ali povlecite telefon navzgor. Ko se pogovarjate s kolegi v isti sobi, je bolje, da se pogovarjate preko računalniškega zaslona, namesto da se nagnete vstran. Hrbtu prijazno sedenje ni pomembno le v službi, ampak tudi v šoli ali na univerzi.
Prijazno sedenje se začne s položajem mize glede na tablo. Postavitev vseh miz v obliki podkve med seboj ni ugodna za učence, ki sedijo ob strani. Za dober pogled na tablo se morajo obrniti z zgornjim delom telesa. Ugodneje je, če so mize postavljene ena poleg druge in druga za drugo. Na ta način lahko vsi učenci tablo gledajo naravnost.
Pravilno sedenje v avtu
Žoga Pezzi je najbolj razširjen predstavnik gimnastične žoge in dober način za več gibanja pri sedenju. Zaradi nestabilnosti zračno napolnjene krogle morajo telo in še posebej hrbtne mišice trajno podzavestno delovati, da ravnovesje med sedenjem.
Vsi članki v tej seriji:
