Pravilno sedenje

Pretežno sedeči poklici ali celo sedenje v razredu v šoli ali na univerzi zahtevajo veliko od naših hrbtov. Po določenem času se muskulatura utrudi in hrbtenice ne more več držati pokonci. Takšna utrujenost mišic je naravna, saj človeško telo ni narejeno za sedenje.

Pod to točko je treba v vsakdanje življenje in delo vnesti čim več gibanja. Vendar je v nekaterih poklicih, kot je na primer voznik tovornjaka ali voznika avtobusa, težko vstati in se premikati. Toda sedenje v položaju, ki je primeren za hrbet, lahko prepreči nazaj bolečina in vaje lahko okrepijo mišice.

Pravilno sedenje za mizo

Za pravilno sedenje za mizo lahko uporabite mize z nastavljivo višino, tako da lahko vsak zaposleni svoje delovno mesto prilagodi svoji višini. Vedno se prepričajte, da miza ni prenizka in da lahko komolce enostavno spustite. Če sta zgornja in spodnja roka pod kotom 90 stopinj, je miza v dobri višini.

Miške in tipkovnice ne smete postavljati predaleč od roke, sicer bi se morali znova preveč nagniti naprej, da bi ju dosegli. Ugodnejše so velike mize z veliko prostora za vaše roke. Zaslon ne sme biti prenizek in mora biti vedno v višini oči, da se vam ne bo treba sklanjati.

Zgornji rob zaslona mora biti v višini oči. Zaslon mora biti tudi blizu okna, tako da so svetlobne razmere ugodne in se vam ni treba nagniti k zaslonu, da bi na njem kaj videli. Sonce pa ne sme sijati neposredno na zaslon. Namizni stol naj bo nastavljen tako, da se noge ohlapno prilegajo pod mizo in pod kotom kolenski sklep je približno 90 stopinj. Izogibajte se križanju nog med sedenjem in jih vedno držite približno narazen.