Seznam / tabela hrane
Tu je naštetih nekaj živil s količino purinov, ki jih vsebujejo v mg na 100 g in količino sečne kisline, ki iz njih nastane v mg na 100 g:
- Mleko: 0mg purinov / 100g, 0mg sečne kisline / 100g
- Jogurt: 0mg purinov / 100g, 0mg sečne kisline / 100g
- Jajca: 2 mg purinov / 100 g, 4,8 mg sečne kisline / 100 g
- Krompir: 6.3 mg purinov / 100 g, 15 mg sečne kisline / 100 g
- Paradižnik: 4.2 mg purinov / 100 g, 10 mg sečne kisline / 100 g
- Riž: 12 mg purinov / 100 g, 30 mg sečne kisline / 100 g
- Gobe: 25.2 mg purinov / 100 g, 60 mg sečne kisline / 100 g
- Pšenica: 37,8 mg purinov / 100 g, 90 mg sečne kisline / 100 g
- Bratwurst: 40mg purina / 100g, 96mg sečne kisline / 100g
- Kola: 42 mg purinov / 100 g, 100 mg sečne kisline / 100 g
- Ovseni kosmiči: 42 mg purinov / 100 g, 100 mg sečne kisline / 100 g
- Ribje palčke: 46,2 mg purina / 100 g, 110 mg sečne kisline / 100 g
- Kuhane ribe: 63mg purinov / 100g, 150mg sečne kisline / 100g
- Piščančje prsi: 75,6 mg purina / 100 g, 180 mg sečne kisline / 100 g
- Šunka: 85mg purinov / 100g, 204mg sečne kisline / 100g
- Oljne sardele: 200 mg purinov / 100 g, 480 mg sečne kisline / 100 g
Recepti
Navedba natančnega prehranskega načrta ni potrebna z a protin bolezen. Namesto tega je treba v vsakdanjem življenju upoštevati nekatera pravila, da bi zagotovili uravnoteženost in zdravje prehrana. Pozornost je treba nameniti a prehrana s čim manj purinov.
Izogibati se je treba alkoholu in zelo začinjenim pijačam ali živilom. Na začetku spremembe prehrana, morda je priporočljivo izbrati nekaj receptov z živili z nizko vsebnostjo purinov, dokler ne dosežemo naravnega občutka za pravilno prehrano. Vedno poskrbite, da jeste veliko sadja in zelenjave.
- Tu je razmerje med ogljikovi hidrati s 50% imajo maščobe s 30% in beljakovine z 20% pomembno vlogo v prehrani.
Vsi članki v tej seriji:
