»Ramena addukcija”Sedite ali stojte ob mizi in postavite komplet podlakti na njem. Rame se ne bo potegnilo navzgor. Zgornji del telesa je pokonci, ramena se potegnejo nazaj.
Pritisnite podlakti trdno v blazinico in zadržite napetost 5-10 sekund. Začutili boste mišice pod pazduho. Naredite 5 ponovitev tega. Nadaljujte z naslednjo vajo
