Ramenski
O mišja roka lahko se pojavijo tudi v rami in vratu regiji. Zdravniki govorijo o mišji rami. Za to so običajno krivi naslednji: še posebej pri urenem delu z računalnikom drža telesa ni skoraj spremenjena in boleča Napetosti v rami-vratu regiji.
A k razvoju mišičaste rame prispevajo tudi zunanji dejavniki, kot so previsoka delovna plošča, prenizek pisarniški stol ali stres. Ramena so nato trajno napeta; komaj jih je mogoče sprostiti. Nadaljnje informacije o tej temi najdete v spodnjih člankih:
- Monotona zaporedja gibanja
- Pomanjkanje gibanja
- Nezdrava drža
- Stres - ste tudi vi prizadeti?
- Pomanjkanje drže
Preprečevanje
O mišja roka je klinična slika, ki jo je mogoče dobro preprečiti. Najpomembnejša stvar je ergonomsko oblikovanje delovnega mesta s strani izkušenega delovnega terapevta ali delovnega zdravnika. To vključuje nasvete o ergonomski pisarniški stol.
Uporabnik mora imeti možnost nastavitve višine sedeža, naklona sedeža in naslonjala na različne načine. Le tako lahko uporabnik zavzame pokončno držo. Stol je treba prilagoditi tudi višini mize, tako da lahko uporabnik podlakti položi pravokotno na mizo, kolena pa pod pravim kotom.
Ergonomsko oblikovana tipkovnica in računalniška miška posebej zmanjšata obremenitev roke, zapestje in prste. A tudi najboljša računalniška miška ne pomaga, če jo uporabljamo nepravilno. Uporabniki nikoli ne smejo izvajati prevelikega pritiska in umakniti roke z računalniške miške, ko je ne uporabljamo.
Dodatne blazinice z gelom lahko podpirajo in razbremenijo zapestja. Poleg tega so pavze v gibanju ključnega pomena pri preprečevanju a mišja roka. Najkasneje po 30 minutah je treba sedeči položaj spremeniti in po možnosti razbremeniti raztezanje izvajati vaje.
