»Priložite a Terapevtski trak na kljuko / okensko kljuko in en konec trdno držite v eni roki. Njegova nadlaket je pritrjena blizu zgornjega dela telesa in upognjena za 90 ° v komolcu. V začetnem položaju podlakti se zasuka navzven, kolikor je mogoče.
Ste v boku in rahlo upognjeni. Trebuh, noge in dno so napeti. »Iz začetnega položaja upognite komolce za 90 ° in prinesite svojo podlakti vzporedno s tlemi proti zgornjemu delu telesa.
Prepričajte se, da ramena niso povlečena do ušes, ampak potegnjena navzdol in v prsih zravnano. The zapestje ostane stabilen in se ne upogne. Naredite približno 15 ponovitev po 3 serije na ramo. Nadaljujte s člankom Nagibanje ramen - vaje
