Artroza ramenskega sklepa | Bolečine v ramenih - prava fizioterapija

Artroza ramenskega sklepa

V akromioklavikularnem sklepu artroza, spoj med zunanjim koncem ključnica in akromion vpliva na obrabo. Kaže se kot ramo bolečina in omejeno gibanje, zlasti kadar je roka dvignjena vstran. Tako kot v impingement sindrom, lahko opazimo boleč lok (boleč lok).

Ta artroza (obrabe sklepa) ni mogoče pozdraviti, lahko pa fizioterapija izboljša obseg gibanja rame in ramena bolečina Ker se pogosto sprejme nežna drža in sklep ni več optimalno voden, je cilj tukaj zgraditi ramenske mišice ter izboljšati stabilnost in gibljivost sklepa. Izboljšanje gibljivosti ramen - Začetni položaj: Stojte bočno do stene, prizadeto rame mora biti obrnjeno proti steni Izvedba: Z roko se plazite po steni, dokler ne dosežete bolečina prag, zadržite položaj na tej točki približno Nato 15 sekund počasi spet lezite navzdol. Različica: Stojte z obrazom ob steno, ponovite vajo iz tega začetnega položaja. 15-krat podpora na nestabilni površini Začetni položaj: Pokleknite na površino, roke naslonite na nestabilno površino Nestabilna površina je na primer: mini trampolin, dve mehki kroglici, debela blazina ali debela podloga,… Izvedba: komolci so rahlo upognjene, opore za roke, kot je omenjeno zgoraj, na nestabilni površini, saj lahko povečanje zlahka izvire iz komolcev, tako da lahek pritisk doseže ramo, držite položaj 30-60 sekund, 3 ponovitve s kratkim premorom med

  • Izvedba: Z roko se plazite po steni, dokler ne dosežete praga bolečine, držite položaj na tem mestu približno 15 sekund
  • Nato spet počasi lezite navzdol
  • Različica: Stojte z obrazom do stene, ponovite vajo iz tega začetnega položaja
  • Vajo ponovite približno 15-krat
  • Začetni položaj: klečanje na opori, roke so podprte na nestabilni podlagi
  • Nestabilna površina je na primer: mini trampolin, dve mehki kroglici, debela blazina ali debela preproga,…
  • Izvedba: komolci so rahlo upognjeni, roke podpirajo zgoraj omenjeno nestabilno površino
  • Kot izboljšavo lahko komolce rahlo vzmete, tako da na ramo pritiskamo rahlo
  • Zadržite položaj 30–60 sekund, 3 ponovitve s kratkim premorom vmes