Jabolko jabolčni kis prehrana velja za poceni in naraven način hujšanja. Pitje kozarca razredčenega jabolka jabolčni kis pred vsakim obrokom naj bi razstrupili, okrepili prebavo in izgorevanje maščob, omeji apetit in prepreči hrepenenje. Tu je recept za jabolko jabolčni kis pijačo, navodila za uporabo prehranain informacije o njegovih učinkih in neželenih učinkih.
Zakaj je jabolčni kis tako zdrav?
Jabolčno vino kis je narejen iz jabolčnega jabolčnika in vsebuje vlaknine ter širok spekter vitamini, minerali in elementi v sledovihin fitokemikalije. Torej, če pijete jabolčni mošt kis redno oskrbujete svoje telo z nekaj dragocenimi hranili - vendar manj kot takrat, ko jeste sveža jabolka. Poleg tega še to kis se uporablja tudi kot domače zdravilo za zdravo hujšanje.
Učinek kot sredstvo za hujšanje
Jabolčni kis ima različne učinke na prebavo. Tako ni le zdravilo za zaprtje in napenjanje, ampak tudi priljubljeno sredstvo za hujšanje. Kis naj bi pomagal pri hujšanju tako, da:
- Poveča prebavo
- Podpira tvorbo želodčne kisline, ki je potrebna za prebavo
- Spodbuja izgorevanje maščob
- Razstruplja in čisti
- Proizvaja dolgotrajen občutek sitosti in omejuje apetit
- Preprečuje hrepenenje po hrani z uravnavanjem ravni sladkorja v krvi
Hujšajte z jabolčnim kisom: Navodila
Ob srce jabolka dieta s kisom iz jabolčnika je pijača iz jabolčnega kisa. Glede njegove natančne uporabe obstajajo različna navodila. Kako pogosto se pijača jemlje vsak dan, se torej lahko razlikuje. Večinoma ga je priporočljivo piti četrt ure pred vsakim obrokom. Nekatera navodila vključujejo tudi napitek iz jabolčnega kisa in beljakovinski napitek zvečer za spodbudo izgorevanje maščob med spanjem. Drugi priporočajo pijačo med obroki, kadar koli vas premaga občutek lakote.
Diet in vadba
Poleg tega, da pijete jabolčni kis, mešate nizkokalorično prehrana zahteva največ 1,200 do 1,400 kilokalorij na dan. Predvideni so trije obroki na dan - včasih načrt dopušča tudi dva prigrizka. Priporočajo se živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so zelenjava, sadje in cela zrna. Prav tako je najbolje, da si obroke pripravite z jabolčnim kisom. Glede na načrt prehrane se ta prehrana dopolnjuje z različnimi fitnes vaje.
Trajanje in cilj diete
Kako dolgo traja dieta, je povsem odvisno od tega, koliko teže želite izgubiti. Pogosto pravijo, da mora dieta, da bi dosegli dolgoročni učinek, trajati vsaj štiri tedne. Če pa želite le malo shujšati, lahko dieto izvajate krajši čas. Na teden je namenjena izgubi teže približno od enega do dveh kilogramov. Jabolčni kis Dit tako ni hiter Dit: Cilj Dit spada poleg skrbnega odstranjevanja in razstrupljanje telesa predvsem a učenje učinek: Pri Ditu se je treba naučiti tudi trajno hraniti iz zdrave mešane hrane. Sprememba prehrane je pomembna za preprečevanje jojo učinka.
Recept za pijačo iz jabolčnega kisa.
Recepti za pijačo iz jabolčnega kisa se zelo razlikujejo glede na odmerek in sestavine. Kozarcu mlačnega praviloma dodamo dve žlički jabolčnega kisa vode in zmešamo z malo medPo ključi. Če želite, lahko dodate tudi nekaj jabolčnega soka. Vendar jabolčnega kisa ne smete piti čistega, sicer bi kislina lahko dražila želodec in črevesja. Pri nakupu jabolčnega kisa morate poseči po nepasteriziranem naravno motnem jabolčnem kisu iz celih sadežev v ekološki kakovosti. Ker so v poceni jabolčnem kisu iz supermarketa običajno bistveno manj zdrava hranila.
Post z zdravilom iz jabolčnega kisa
Poleg opisanega jabolka dieta s kisom iz jabolčnika, obstaja tudi zdravilo za jabolčni kis. To je a post dieta, pri kateri pije samo jabolčni kis, čaj in vode se lahko zaužije. Kot pri vseh dietah z ničelno priporočljivo je, da takšnega zdravljenja nikoli ne izvajate brez zdravniškega nadzora, da bi izključili simptome pomanjkanja in poškodbe srce in kroženje.
Neželeni učinki diete z jabolčnim kisom
Jabolčni kis je pijača z visoko vsebnostjo kislin. Ta kislina lahko napada želodec, črevesje, grlo in zob emajl. Zato jabolčnega kisa nikoli ne smemo piti nerazredčenega in ga je bolje piti le v majhnih količinah. Če imate občutljivega želodec, se je bolje izogibati pijačam iz jabolčnega kisa.Za zaščito zob priporočamo tudi izpiranje usta z vode po vsakem napitku iz jabolčnega kisa in pol ure si ne umivajte zob. Na splošno nosečnice smejo piti jabolčni kis - po posvetovanju z zdravnikom. Vendar pa diete med nosečnost na splošno ni priporočljivo. Poleg tega lahko jabolčni kis zniža kalij ravni. Kdor jemlje zdravila, ki imajo tudi tak učinek kalij ravni v telesu, na primer diuretiki za visok krvni tlak, se morajo pred zaužitjem velikih količin jabolčnega kisa posvetovati s svojim zdravnikom. Enako velja za ljudi z sladkorna bolezen, saj lahko jabolčni kis vpliva insulina ravni.
Ocena učinkovitosti
Čeprav ni znanstvenih dokazov o učinku jabolčnega kisa kot dietetičnega zdravila, še nobena dokončna študija še ni raziskala vpliva jabolčnega kisa na hujšanje. Kljub temu je z dieto mogoče doseči uspeh. Za to obstaja več razlag:
- Kalorično ozaveščena prehrana in gibanje veljata za glavni razlog za uspeh diete.
- O kalij vsebuje jabolčni kis, ki ga lahko povzroči dehidracija, kar vodi do izgube teže, še posebej na začetku - ne pa tudi do želenega zmanjšanja maščobnih oblog.
- Pitje vode pred vsakim obrokom lahko dejansko zmanjša bolečine lakote - s kisom ali brez.
- Obstajajo dokazi, da jabolčni kis dejansko nekoliko zavira apetit in znižuje glikemični indeks, kar pomeni, da se hrana prebavlja počasneje in kri sladkorja ravni naraščajo počasneje.
Mimogrede ni dokazov o učinkovitosti kapsul, tablet in drugih dodatki z jabolčnim kisom. Zaključek: tudi če njihova učinkovitost ni dokazana, jabolko dieta s kisom iz jabolčnika še vedno ne velja za škodljivega za zdravega človeka, če se jabolčni kis ne pije v prevelikih količinah in ni nerazredčen.
