Neželeni učinki hujšanja z aminokislinami
If prehranska dopolnila ki vsebujejo aminokisline, kot sta karnitin ali citrulin, se jemljejo v priporočenih količinah, ne pričakujemo stranskih učinkov. Do njih pride le v primeru prevelikega odmerjanja, torej če se aminokisline v daljšem časovnem obdobju jemljejo v bistveno povečani koncentraciji. Preveliko odmerjanje lahko povzroči močno znojenje, zvišano telesno temperaturo in dehidracija.
Lahko povzroči tudi prebavne težave, kot so driska, slabost in bruhanje. V primeru hudega prevelikega odmerjanja v daljšem časovnem obdobju lahko organi, kot so jetra in ledvice lahko tudi trpijo. Paziti je treba, da ne zaužijemo sprememb L-karnitina, kot je D-karnitin, ali drugih sprememb, ki v številnih državah zaradi tveganj niso dovoljene. Če jemljete prehrano dopolnjujejo ki vsebujejo L-karnitin, ki je na voljo v lekarnah ali lekarnah in upoštevate priporočila za odmerjanje, vam običajno ni treba skrbeti za neželene učinke.
Kakšna so tveganja / nevarnosti »hujšanja z aminokislinami«?
Aminokisline praviloma niso škodljive, saj se naravno pojavljajo v našem telesu in opravljajo pomembne funkcije, zaradi katerih so bistvene za življenje. Če trpite zaradi ledvice šibkost in delovanje ledvic omejeno, izogibajte se pripravkom, ki vsebujejo aminokisline. Če ledvice ne morejo izločiti odvečnih aminokislin, se kopičijo v telesu in so lahko škodljive. Tudi pri zdravih ledvice Pri prehranjevanju se je treba strogo držati priporočil glede odmerjanja dodatki vsebujejo aminokisline, da bi se izognili neželenim učinkom zaradi prevelikega odmerjanja.
Medicinska ocena prehrane
Hujšanje z aminokislinami je prehransko dopolnjujejo ki je zasnovan za povečanje izgorevanje maščob in naredite trening bolj učinkovit, odvisno od aminokislin, ki jih jemljete. L-karnitin stimulira presnova maščob, medtem ko se L-citrulin uporablja kot kurilnik maščob in spodbujevalec vadbe. To pomeni, da aminokisline spodbujajo hujšanje z zdravim prehrana in redno usposabljanje.
Če ne spremenite nobenega prehrana niti športno vedenje, res lahko opazite shujševalni uspeh, a zelo majhen s 400 grami izgube maščobe v enem mesecu. Zato so aminokisline dober način za povečanje izgube teže z učinkovitim treningom in dobro prehrano. Če upoštevamo priporočeni odmerek pripravkov, ne pričakujemo stranskih učinkov, saj se aminokisline, ki jih jemljemo naravno, pojavijo v našem telesu. Nevarnost obstaja le, če je odmerek v daljšem časovnem obdobju ogromen ali če ledvice funkcija je omejena.
Katere alternative obstajajo za hujšanje z aminokislinami?
Če želite zelo hitro shujšati, so zelo priljubljene radikalne mono diete, ki v nekaj dneh padejo na kilograme. Primeri so turbo diete s napitki, kot so Almased®, Yokebe® ali Doppelherz®, ali mono diete, kot je sadje prehrana, zelenjavna prehrana in zelje jušna dieta. Tu pa je velika pomanjkljivost velika nevarnost jojo učinka po koncu diete.
Če želite dolgoročno shujšati in storiti brez prehranska dopolnila kot so aminokisline, se pogosto preizkušajo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V tem primeru ogljikovi hidrati na dieti se zmanjša in beljakovin in prehranska vlakna so postavljena v ospredje. Te diete je mogoče bolje vključiti v vsakdanje delovno življenje kot mono diete, zlasti diete s stresanjem, kjer je lakota pogosto velika.
Primeri diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so Atkinsova dieta, ki predpisuje poseben fazni program z discipliniranimi športnimi enotami, oz Logi metoda in prehrana Glyx, pri kateri ima pomembno vlogo glikemični indeks posameznih živil. Vadba in zdrav življenjski slog podpirata vsako prehrano in pomagata, da se več opečete kalorij in oblikujte telo s ciljno naravnano izgradnjo mišic. Začeti je treba počasi in postopoma povečevati trening.
