močali dobra trdnost igra pomembno vlogo pri številnih športih in številnih vsakdanjih dejavnostih. Nekatere bolezni ga lahko znatno omejijo.
Kaj je moč?
moč ali dobra trdnost igra pomembno vlogo pri številnih športih in številnih vsakdanjih dejavnostih. V športni znanosti moč je razdeljen na 5 osnovnih motornih lastnosti. Skupaj s hitrostjo vzdržljivost, usklajevanje, in okretnost, moč je ena izmed njih. Lahko ga razdelimo na različne vrste stres. Izraz največja sila je eden izmed njih in opisuje sposobnost mišičnega sistema, da uporabi največjo možno silo proti nepremostljivemu odporu. Velikost sile je odvisna od preseka mišice. Izraz hitra sila opredeljuje sposobnost ustvarjanja čim večjega gibalnega impulza v najkrajšem možnem času. Ta lastnost je močno odvisna od sestave vlaken mišic. Reaktivna moč se nanaša na sposobnost motornega sistema, da porabi potencialno energijo za izvajanje gibov, ki nastane med tako imenovanim ciklom krajšanja raztezanja. Vse lastnosti delujejo optimalno le, kadar sta živčno-mišična interakcija in presnovni sistem nedotaknjeni in zagotovljena zadostna energija. Sila v mišici nastane s krčenjem, ki povzroči bodisi gibanje bodisi povečanje napetosti v mišici. V skladu s tem ga lahko razdelimo na dinamično in statično obliko. Za dinamično koncentrično kontrakcijsko obliko je značilno skrajšanje mišic med krčenjem. V dinamični ekscentrični obliki se izvor in navezanost med mišičnim delom oddaljujeta drug od drugega. V izometrični obliki, ki je prav tako možna, se dolžina ne spremeni.
Funkcija in naloga
Sila, ki izhaja iz seštevanja vseh popadki v mišičnih celicah se uporablja bodisi za stabilizacijo, lokalna gibanja ali gibanje celotnega telesa, kot pri hoji oz tek. Upor, kot pri dvigovanju bremen ali odrivanju uteži, poveča količino potrebne sile. V vsakdanjem življenju pogosto pride do situacije, ko se jedro telesa stabilizira, medtem ko se okončine premikajo. Ta smiselna funkcionalnost distribucija nalog telesu omogoča dinamičnost. Moč se zahteva pri številnih vsakdanjih, ročnih in športnih dejavnostih. Pri klasičnih poklicih, ki vključujejo težka fizična dela, kot so zidarji, gradbeni odri, krovci ali kovači, so vedno potrebne visoke sile. Specifične lastnosti moči ljudi, ki delajo na tem področju, se sčasoma bistveno izboljšajo. Dobre močne veščine imajo pri mnogih športih pomembno vlogo bodisi kot gradnik ob drugih osnovnih motoričnih sposobnostih bodisi kot glavni vidik. Dvigalci uteži in drugi močni športniki potrebujejo dobre najvišje stopnje moči in stabilizacijske sposobnosti, medtem ko dinamične športne discipline zahtevajo druge sestavine moči, zlasti hitrost. Reaktivna moč je zelo pomembna pri vseh športih, ki vključujejo gibanje. Začetek gibanja lahko naredimo veliko bolj učinkovit z uporabo kinetične energije, ki je bila shranjena v elastičnih elementih gibalnega sistema s predhodnoraztezanje. To velja za vse športe, ki vključujejo gibljive gibe, kot sta rokomet in odbojka hrbtno igre tenis, squash in badminton ter atletske discipline metanja diska, kladiva in kopja. Kot del razvoja fitnes sektor, trening za moč je zdaj postala samostojna športna disciplina, kar mnogi ljudje počnejo v telovadnici, klubu ali doma. Dinamično trening za moč lahko razdelimo na različne vrste, ki se uporabljajo glede na osebne cilje ali potrebe določenega športa. Razvrstitev temelji na zahtevani intenzivnosti zahteve po trdnosti, ki se meri z največjo vrednostjo trdnosti. Vadba poteka v seriji s ponovitvami številk in premorov med posameznimi sklopi. Večja kot je potrebna intenzivnost, manjše je število ponovitev in daljše je obdobje počitka. Moč vzdržljivost Trening izboljšuje sposobnost izvajanja gibov s srednjo težo ali upora dlje časa hipertrofija in največ trening za moč so bolj o gradnji moči.Nevromišične usklajevanje usposabljanje je stres oblika z največjo intenzivnostjo.
Bolezni in bolezni
Vse bolezni, ki vključujejo izgubo ali zmanjšanje močnih sposobnosti, vplivajo na dejavnosti, za katere je potrebna moč. Mišična atrofija je razgradnja mišic, ki se pojavi po daljših obdobjih neaktivnosti. Ta postopek se lahko pojavi lokalno po dolgotrajni imobilizaciji dela telesa, na primer v gipsu. Lahko pa vpliva tudi na celotno skeletno muskulaturo, kar je posledica daljše nepremičnosti zaradi hude bolezni ali poškodbe. Intenzivnost razgradnje določa, kako dolgo traja obnova mišic. Na splošno pa lahko rečemo, da je razgradnja mišic zelo hitra, vendar obnova traja veliko dlje. Vse nevrološke težave, ki povzročijo nepopolno ali popolno ohlapno ohromelost mišic, povzročijo znatno zmanjšanje ali popolno izgubo močnih sposobnosti prizadete mišice. Ti pogoji vključujejo periferne lezije, ki jih povzročijo poškodbe, poškodbe zaradi pritiska ali bolezni živci. Nesreče, punkcija rane, ali kosi lahko povzročijo neposredno lokalno poškodbe živcev, medtem ko odlitki, ki so pretesni ali hernirani diski, povzročajo posredno škodo zaradi pritiska. Živci takšnih procesov najpogosteje prizadenejo okončine, saj tečejo razmeroma površno. Tipični primeri so lezije na roki radialni živec s pojavom spustite roko ali od mediana živca s prisežno roko. Na noga, najpogostejša je poškodba dse peronealni živec s paralizo stopal. Resna poškodba z velikanskimi posledicami je običajno travmatična prekinitev bolezni hrbtenjača s popolno ali nepopolno paraplegija. Vse mišice, ki jih dobavlja živci ki ležijo pod paraplegija lahko razvije malo ali nič moči, odvisno od resnosti. Vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja ali ročne dejavnosti, so lahko zaradi tega močno omejene ali celo nemogoče. Ena vrsta redkih bolezni, ki vodi do postopne izgube mišične funkcije in moči, je mišična distrofija in amiotrofične lateralne skleroze. To so sistemski pogoji, ki povzročijo bolj ali manj hitro izgubo moči celotne skeletne muskulature. S hitrim napredovanjem se kakovost življenja in družbena udeležba zelo hitro poslabšata. Pri teh pogojih se pričakovana življenjska doba lahko znatno zmanjša.
