Simptomi in področja uporabe
Simptomi, ki kažejo, da gleženj sklep je okvarjen in je morda smiselno tapkati gleženjski sklep so v glavnem bolečina. V večini primerov je pred simptomi športna nesreča, npr. Med igranjem nogometa oz jogging. bolečina je odvisen od gibanja in je lokaliziran na notranji ali zunanji strani gleženj, odvisno od tega, kako se je nesreča zgodila.
To pogosto spremljajo omejitve pri hoji in tek, tako da gleženj sklep je treba zalepiti. Oteklina kaže tudi na poškodbe gleženjski sklep. Če so ti in drugi simptomi zelo izraziti, je treba pred samozdravljenjem obiskati zdravnika, da se potrdi diagnoza. Profilaktično snemanje gleženjski sklep je uporaben, če je bila v preteklosti pogosto opažena nestabilnost gleženjskega sklepa, morda s spremljajočimi poškodbami. Gleženj lahko tudi zalepite s trakom, da ga zaščitite pred nenavadnimi ali težkimi obremenitvami.
Diagnoza
Pred lepljenjem gleženjskega sklepa je treba vedno opraviti zdravniški pregled v primeru hujših simptomov. Cilj je natančno postaviti diagnozo in na primer ločiti raztrgane in raztegnjene vezi. V nekaterih primerih lahko nenatančno snemanje poslabša potek težave in bo morda potrebno nadaljnje zdravljenje. Če naj bi gleženj lepili kot del profilakse, ti pregledi niso potrebni, vendar morate prej prebrati navodila.
Kinesio Tape in Leukotape
Danes je na trgu na voljo veliko elastičnih ali neelastičnih obližev in trakov, od katerih se dva pogosto uporabljata za lepljenje gleženjskega sklepa. Kinesio Tape je trak, ki se uporablja za zdravljenje ali preprečevanje športne poškodbe. Izvira iz sedemdesetih let prejšnjega stoletja, razvil pa ga je japonski kiropraktik.
Za trak Kinesio je značilna njegova posebna elastičnost in struktura, oblikovana po koži. Ta elastičnost podpira ligamentni aparat v gleženju, ne da bi omejevala svobodo gibanja. Hkrati elastični trak Kinesio povzroči svetlobo sporočilo prizadetih območij z vsakim premikom, ki spodbuja kri obtok.
Nadaljnje značilnosti traku Kinesio so njegova zračna in vodna prepustnost, ki koži omogoča dihanje. Kinesio trak svoj učinek razkrije z razbremenitvijo mišic in vezi, saj elastična napetost na gleženj prenaša sile skozi kožo. Kot del zdravljenja športne poškodbe, Kinesio trak lahko zmanjša vnetne reakcije in otekanje gleženjskega sklepa. Poleg gotovih zvitkov v različnih širinah se pogosto ponujajo že pripravljeni predrezani kinesio trakovi, ki so prilagojeni gleženjskemu sklepu.
Lepljenje gleženjskega sklepa s kinezio trakom je treba dati v izkušene roke, saj imajo boljše znanje o anatomiji in poteku vezi v gleženjskem sklepu in lahko povzroči napačne učinke, če jih nepravilno uporabimo. Leukotape je trak drugega proizvajalca in je na voljo v različnih različicah. Kot Leukotape K (za Kinesio) ima podobne lastnosti kot zgoraj opisani Kinesio trak.
Poleg tega so na voljo različice, kot sta Leukotape P ali Claassic, ki v nasprotju s tem niso elastične in imajo zato večjo mehansko stabilnost kot funkcionalne lastnosti. Neelastični Leukotape se nanese glede na potek trakov in tako lahko absorbira sile iz njih in jih vodi skozi kožo. Poleg tega dodatno pritrjeni trakovi Leukotape zagotavljajo namerno, rahlo omejevanje gibanja za zaščito pred neželenimi pretiranimi gibi.
To podpira in razbremenjuje vezi in spoji. Oseba lahko tudi bolje zazna neželene gibe in jim tako prepreči. Poleg tega povoji z zdravilom Leukotape stisnejo tkivo in tako spodbujajo celjenje v primeru vnetij in poškodb gleženjskega sklepa.
Če želimo posneti gleženj, se v praksi pogosto dogajajo napake, zlasti pri uporabi posojenega traku. Uspeh snemanja pa je močno odvisen od tehnike in vrste nanosa. Obstaja pet pravil, 5 A: Obstaja več načinov snemanja gleženj, zato sta tukaj dva primera.
Sorazmerno preprost kinesio trak se uporablja v treh korakih, kot sledi:
- Izmerite in pritrdite: Najprej odvijte želeno dolžino zvitka in natančno določite dolžino, tako da jo položite na telo
- Odtrganje: Zlasti v primeru poškodb je treba uporabljeni kos odtrgati že po merjenju in ne samo med nanosom
- Ustvari: z ustrezno tehniko nalepite trak na gleženjski sklep.
- Modeliranje: Na koncu se z rahlim pritiskom izboljša kontakt s kožo ali trak od spodaj in s tem tudi trajnost. Ta pravila je treba upoštevati za vsak trak.
Prvi trak poteka od zunanjega gležnja pod podplatom do notranjega gležnja. Trak naj se konča približno 5-6 cm nad obema gležnoma.
Pod oprijemom se trak zatakne od zunanjega gležnja čez prizadeto območje do podplata in od tu ohlapno nazaj čez notranji gleženj. Podobno je snemanje naslednje vajeti na gleženj, vendar prečka na zadnji strani stopala. Trak je nekoliko daljši od U-uzde in je nameščen na podplatu stopala v predelu pete, oba konca gresta navzgor enako dolgo.
Na prizadeto območje je treba trak nanesti z rahlim potegom, drugi konec pa ohlapno v nasprotni smeri. S tema dvema vazdama lahko enostavno zalepite gleženjski sklep, če se v glavnem uporablja za profilakso. Podpira gleženjski sklep in pomaga, da se kdaj ne zvije jogging po težkem terenu ali igranju nogometa.
Če so vezi nestabilne, se dodajo še vajeti. Če je potrebno, lahko na boleča območja proti palcu dodamo več krajših (približno 15-20 cm) trakov.
Ti naj z dovolj napetosti tapkajo gleženjski sklep. To daje ligamentom dodatno stabilnost. Povoj z neelastičnim levkotapom bi lahko izgledal takole: Najprej se trak zatakne pod telečje mišice in čez gleženj okrog spodnjega dela noga.
Nato se drugi pas nanese pravokotno na spodnjo stran stopala od gležnja do gležnja in mora prehajati boleče strukture ali tiste, ki jih je treba zaščititi (podobno kot U-uzda). Nato se povoj stabilizira z nadaljnjimi trakovi, ki so prilepljeni okoli spodnjega dela noga in čez drugo vajeti. Ta način snemanja gleženjskega sklepa ponuja več stabilnosti, a manj svobode gibanja.
Ko lepite gleženjski sklep, vedno pazite, da povoj ne bo pretesno. Če noga začne mravljinčiti ali otrpne, je treba povoj odstraniti. Koža mora biti čista in obrito, če jih je veliko lasje.
Snemanje gleženjskega sklepa se pogosto uporablja pri nogometu. Nogomet je šport, ki močno obremeni gleženjski sklep. Nenehne spremembe smeri, veliko hoje in vpliv nasprotnika snemanje gležnja dobra ideja.To zmanjšuje tveganje za zvijanje ali izvajanje drugih neželenih gibov pri igranju nogometa.
Poleg tega se večina fizioterapevtov po poškodbi med igranjem nogometa dotakne gležnja, da pomaga pri celjenju. Še posebej ljudje, ki so nagnjeni k zvijanju, naj se pred igranjem nog tapkajo po gležnju. Vedno pa se je treba zavedati, da to ni varna zaščita pred poškodbami gležnja.
Za nogomet se pogosto uporablja kombinacija traku Kinesio in močnejšega, neelastičnega traku. Pogosto je gleženj posnet tudi s trakom jogging. Poleg ustrezne obutve lahko gleženjski sklep zalepite za dodatno stabilnost pri tekanju.
To je lahko smiselno na ravnem odseku ceste s predhodno poškodbo vezi, predvsem pa tek po neravnem ali težkem terenu močno obremeni gleženjski sklep. Zato lahko povoj na gleženjskem sklepu učinkovito prepreči zvijanje gležnja med tekom. Tudi če se intenzivnost treninga poveča, npr. Glede na tekmovanje, lahko gleženjski trak zalepite, da zmanjšate obremenitev konstrukcij. Vendar povoj ne sme ovirati tekanja, morda je treba narediti odmor ali sprejeti druge ukrepe.
