Sindrom izgorelosti: vzroki, simptomi in zdravljenje

Sindrom izgorelosti se nanaša na a duševna bolezen to je relativno novo za medicinsko ozaveščenost. V tem, izgorelosti, kot že navajajo Angleži, velja za izgorelost ali kronično stanje izčrpanosti.

Kaj je sindrom izgorelosti?

Sindrom izgorelosti je povezan s čustveno izčrpanostjo in preobremenjenostjo ter pomanjkanjem vitalnosti. Sindrom izgorelosti opisuje, da so psihološko izgoreli ali kronično prenapeti in preobremenjeni, zaradi česar prizadeti bolnik izgubi vse zanimanje za svoje poklicno in osebno življenje, uspešnost pa je skoraj popolnoma izginila. To je upadanje sprva visoke motivacije in zanimanja za poklic, ki ga povzročajo številna razočaranja ali lažna pričakovanja. Bolezen je razdeljena na faze in se v najslabšem primeru lahko konča s samomorom pacienta, če je ne zdravimo pravilno. Najpogosteje, izgorelosti sindrom posledica dolgotrajnega poklicnega stres, preobremenjenost in preobremenjenost. Toda tudi napačno zastavljena pričakovanja do življenja in dela, pa tudi druge osebne psihološke težave lahko vodi do izgorelosti. Ker bolezen neredko vodi do samomorilnih misli, se je treba pravočasno posvetovati z zdravnikom, da bo bolezen čim prej zdravil.

Vzroki

V preteklosti so mislili, da lahko sindrom izgorelosti prizadene samo poklice, ki zahtevajo visoko stopnjo Obseg motivacije in so izpostavljeni številnim razočaranjem ali situacijam, ki jim nimajo nič proti. Vendar tudi poklici, kot so zdravniki, medicinske sestre ali življenjski trenerji, zbolijo tako kot drugi. Vzrok sindroma izgorelosti je, da bolnik k svojemu poklicu pristopa z izjemno visoko motivacijo in se pozabi pravilno spoprijeti z razočaranji. Izgorelost pogosto prizadene učitelje, saj njihova pričakovanja od študija pogosto trčijo v realnost šole. Sčasoma pa pritisk teh razočaranj narašča nad pacientovim Glava in izgubi motivacijo v poklicu, ker so njegovi posamezni mehanizmi obdelave odpovedali ali jih sploh ni. Sindrom izgorelosti pa nekatere bolnike prizadene tudi bolj kot druge. Ljudje s sindromom znanih pomočnikov, ADHD ali nevrotizem spadata v rizično skupino in je verjetneje, da bo z njo trpel kot drugi ljudje v zahtevni službi ali življenju.

Simptomi, pritožbe in znaki

V nadaljevanju so navedeni samo fizični simptomi izgorelosti. Te se lahko pojavijo v zelo različnih oblikah in intenzivnosti. Za prepoznavanje sindroma izgorelosti so poleg fizičnih simptomov, predvsem pa tudi psihološke težave. Sem spadajo predvsem nizka samozavest, splošno nezadovoljstvo v službi, stalni občutki stres in žalost. Poleg tega prizadete osebe trpijo tudi za brezvoljnostjo in izgubijo življenjsko radost. Sindrom izgorelosti je sestavljen iz različnih simptomov, ki se ne pojavijo vedno hkrati. Namesto tega gre za kombinacijo različnih pritožb, ki prizadenejo osebo in se stopnjujejo med potekom bolezni. Na začetku so na primer zaznane in dejanske pretirane zahteve ob prihodnjih nalogah. Posledica tega je fizična in duševna izčrpanost stres. Kljub temu prizadeta oseba pritiska nase, da bi izpolnila svoje naloge, da bi zadovoljila okolje. Kljub temu se uspešnost ne šteje za zadostno in med izgorelostjo prizadeta oseba pogosto domneva, da je odvisna od nje same. Mehanizmi nagrajevanja in priznavanja uspešnosti se ne obravnavajo več kot zadostni. Samopodoba lahko trpi in depresija lahko povzroči. Stalni občutek izčrpanosti sčasoma vodi do pomanjkanja zagona in nepripravljenosti za spopadanje z izzivi. Ta občutek včasih vpliva tudi na vsakdanje življenje, tako da prizadeti zanemarjajo tudi lastne potrebe. V nekaterih primerih pride do zanemarjanja družbenega življenja. Težave s spanjem in stres spodbujajo fizične simptome, vključno s prebavnimi boleznimi in bolečina. Kljub temu sposobnost, da si naredimo odmore, ne uspe, saj se domneva, da lastna uspešnost preprosto ne zadostuje. Vsi simptomi se okrepijo in duševno stanje se nenehno slabša. Končni rezultat je obup in samopožrtvovanje. Sindrom hudega izgorelosti se včasih konča s samomorilnimi težnjami. Znaki so trajni stres v kombinaciji s pritiskom, ki si ga naložite sami. Prizadeti preprosto nadaljujejo, kljub trpljenju, da bi nekaj dokazali sebi in tistim okoli sebe. Izgubljena je sposobnost prepoznavanja lastnih meja.

Tečaj

Simptomatika sindroma izgorelosti je sprva pretirana motivacija, skupaj s pomanjkanjem sposobnosti prepoznavanja in priznavanja porazov kot takih. Že velja za prvi opozorilni signal, ko se bolnik za to žrtvuje. Na začetku bolezni se počuti nenadomestljivega, postavlja skoraj perfekcionistične zahteve do sebe in do vseh ostalih. Pacient prestraši kolege s tem na videz perfekcionističnim vedenjem. Poleg tega je prepričan, da izpolnjuje svoje ideale. Sčasoma pa se uspešnost zmanjšuje in motivacija upada, opravlja se le dolgočasno delo, ne da bi se iskali socialni stiki s kolegi. Namesto tega se opazi krivda, ki je zadnja čustvena reakcija pacienta. Ko sindrom izgorelosti napreduje, so zapostavljeni tudi družina in prijatelji, bolnik se umakne in razvije dvom o svojem prejšnjem življenju in svojem mestu v njem. Nazadnje sindrom izgorelosti doseže točko, ko bolnik postane nezmožen za delo in je v najslabšem primeru celo samomorilski.

Zapleti

Pri sindromu izgorelosti se lahko pojavi veliko različnih zapletov, odvisno od duševnega in fizičnega stanja obolelega. Tu so tudi razlike med posamezniki moškega in ženskega spola. Praviloma se pri sindromu izgorelosti pojavijo zapleti, ki vodi do hude izčrpanosti osebe. Ta izčrpanost je lahko tako huda, da povzroči nezmožnost za delo. V najslabšem primeru sindrom izgorelosti vodi v samomor, čeprav je to razmeroma redko. V večini primerov se bolnik počuti zelo izčrpano in napeto. Te napetosti je mogoče razlagati ne samo fizično, ampak tudi psihološko. Pacienti so enako nemočni, utrujeni, šibki in napeti. Pomanjkanje pogona je bil tudi eden najpogostejših simptomov izgorelosti. Brez zdravljenja se simptomi stopnjujejo, kar kasneje povzroči brezbrižnost do drugih ljudi in uspehe. Prav tako pogosto se pojavlja ciničen odnos. Izkušnje z neuspehom praviloma stopnjujejo simptome izgorelosti. Zdravljenje običajno poteka na psihološki ravni, vedno pa ga mora izvajati psiholog. Vendar sindrom izgorelosti oslabi tudi telesne lastnosti telesa, zato so tudi športne aktivnosti del terapija. Večino časa, terapija s psihologom je uspešna in vodi v boj proti sindromu izgorelosti. Uspeh pa je močno odvisen od volje prizadete osebe.

Kdaj je treba iti k zdravniku?

Motnje, občutek brezvoljnosti ali izčrpanosti zaradi napora so običajni tudi pri zdravih ljudeh. Vprašanje, ali in kdaj iti k zdravniku, je odvisno od trajanja in resnosti simptomov. Posvetovati se je treba z zdravnikom najpozneje takrat, ko se zdi, da je vsak dan sprehod v službo nevzdržen vsaj dva tedna in se človek ne more več izklopiti in sprostiti. V tem stanje, ena je že zelo blizu okvare. Nujno je treba začeti spreminjati vsakdanje življenje. Za začetno razpravo se je mogoče posvetovati z družinskim zdravnikom. Če se zdi, da se to preveč osredotoča na fizične vzroke, se je treba posvetovati s strokovnjakom. Po želji lahko družinski zdravnik pacienta napoti tudi k psihologu oz psihiater. Nato lahko psiholog pomaga iz krize psihoterapija. psihiaterpo drugi strani predpisuje zdravila, ki imajo podporni učinek in pomagajo pri stresu motnje spanja in morda depresija.

Zdravljenje in terapija

Za zdravljenje je najprej pomembno natančno poznavanje vzrokov sindroma izgorelosti. Nekateri bolniki zbolijo zanjo zgolj zaradi službe, pri drugih pa obstaja druga psihologija stanje ki je prispeval k bolezni. Sindrom izgorelosti v zgodnjih fazah se včasih spontano izboljša z minimalno spremembo. Zamenjava šefa, nova služba ali nadomestilo za stresno situacijo lahko zagotovi, da se sindrom izgorelosti umakne, vendar v poznejših fazah pacient potrebuje strokovno pomoč. Zdravljenje sindroma izgorelosti sprva sestoji iz odstranjevanja pacienta iz stresne situacije in oddiha, običajno v specializirani kliniki. Medtem se analizirajo njegove posamezne težave, ki so privedle do sindroma izgorelosti. Po odpustu iz klinike prejme še naprej psihoterapija, ki ga spremlja lečeči psiholog in prejme ciljno usmerjeno coaching.

Obeti in napovedi

Sindrom izgorelosti je v zadnjem času prišel v ospredje kot malo drugih duševnih bolezni, saj zboli vse več ljudi in je zdaj pogosto pravočasno odkrit. To je pomembno pri vplivanju na prognozo, saj je sindrom izgorelosti, ki ga odkrijemo in ga takoj zdravimo, mogoče razmeroma hitro in enostavno zdraviti. V najboljšem primeru bo prizadeti bolnik potreboval le kratek tečaj psihoterapija, morda kratkotrajno bivanje v bolnišnici in, odvisno od stanje, blago učinkovit psihotropna zdravila. To ponuja to prednost, da je izguba dela majhna in da droge verjetno dobro prenašajo in jih ni treba jemati dolgo - če sploh. Po drugi strani se nediagnosticirani sindrom izgorelosti nenehno razvija z vsemi posledicami za prizadeto osebo. Pogosto spremeni življenjske navade in razvije nove, nezdrave mehanizme za spopadanje s stresom svojega vsakdana. To lahko v prvi vrsti poruši medosebne odnose, lahko pa ima mehanizem spopadanja tudi fizične posledice. V posebej hudih tečajih se sindrom izgorelosti razvije do te mere, da bolnik ne zmore več ničesar, se ne more spoprijeti z vsakdanjim življenjem, razvije samomorilne misli in jih v najslabšem primeru sproži ali poskuša. Tako naprednih primerov sindroma izgorelosti ni več mogoče hitro zdraviti in se običajno končajo z večmesečnim bivanjem v bolnišnici poklicna invalidnost in uporaba visokoOdmerek zdravil.

Porodna oskrba

Preventiva bi bila pri sindromu izgorelosti pravzaprav še pomembnejša od naknadne oskrbe. Ko pa se pojavi sindrom izčrpanosti, prizadete osebe po njej ni več mogoče poslati nazaj v delovanje. Zaželena bi bila redna nega in spremljanje. Življenje spreminjajoč ukrepe morda bo treba začeti - na primer zmanjšanje dela na polovico v prid ohranjanju zdravja. Vendar se oblika in v nadaljevanju nadaljnja oskrba razlikuje in razlikuje. Ko bolnik preživi rehabilitacijo, se pogosto šteje za popolnoma sposobnega za ponovno delo. Ne da bi prišli do korenin sindroma izgorelosti, pa stresorjev ni mogoče odpraviti ali spremeniti. Zato coaching po dejanskem zdravljenju bi bil koristen pristop po zdravljenju. Psihološka podpora v letu po bolniškem bivanju prizadeto osebo spremlja v vsakdanjem življenju. Pomaga pri vedenjskih prilagoditvah ali pri odločitvi za drug poklic. Težava je v tem, da takšna nega po oskrbi ukrepe pogosto financirati sami. Dejansko zdravljenje sindroma izgorelosti pogosto sega le do ponovne vzpostavitve funkcionalne zmogljivosti. Druga možnost za nadaljnjo oskrbo bi bilo zdravljenje z alternativnim zdravnikom, v idealnem primeru s psihološkim usposabljanjem. Tu bi lahko fizično podporo kombinirali s psihološko. Skupine za samopomoč so še ena možnost. Tu prizadeti izmenjujejo ideje in se podpirajo z vsakdanjimi težavami.

Domača zdravila in zelišča proti živčnim motnjam

  • 10 kapljic valerijana tinktura ponoči raztopljena v mlačnem kozarcu voda, dolgoročno pomirja um, duha in telo. Pomirjujoči učinki pa lahko trajajo tudi do dva tedna. A za to traja tudi dlje.

Kaj lahko storite sami

Prizadeti s sindromom izgorelosti običajno trpijo zaradi velike obremenitve in težko najdejo način za sprostitev. Tisti, ki trpijo za sindromom izgorelosti, naj poiščejo strokovno pomoč zdravnikov in terapevtov, poleg tega pa upoštevajo koristne nasvete za samopomoč. V vsakdanjem življenju prizadetih je izredno pomembno, da vadite duševna higiena redno. S duševna higiena, um in dušo lahko očistimo, da si duša lahko oddahne in postane brezskrbna. V primeru sindroma izgorelosti je treba v vsakdanjem življenju vedno iskati spremembo vedenja. Skozi osebni time-out, skrajšanje delovnega časa, nadaljevanje hobijev in drugo ukrepe, spet bi si morali vzeti več časa zase, da bi se spet lahko bolje počutili in našli svoj center. S sprostitev postopkov lahko umirite svoj um tudi v viharnih časih in zmanjšate notranjo napetost in vznemirjenost. Poleg tega je priporočljiv tudi aktiven življenjski slog z zadostno gibanjem. Šport, kot npr jogging, kolesarjenje oz plavanje, so uspešni ravnovesje vsakdanjemu življenju in pomagajo zmanjšati stres vsakdanjega življenja. fitness trening lahko okrepi fizične vire prizadetih in s tem izboljša tudi njihovo telesno podobo in samozavest. Zdrav in uravnotežen prehrana zagotavlja zadostno oskrbo telesa s hranili in s tem tudi stabilizacijo na fizični strani.