Informacije
Na začetku vratu V šoli so podane informacije o posameznih težavah udeležencev (koristne v predhodnem individualnem intervjuju), osnovno znanje o anatomskih osnovah, patološki mišični aktivnosti, stresorjih, kroničnih mehanizmih, vratu prijazno delo, priporočeni športi. Dosledno sodelovanje: Udeleženci morajo neprekinjeno in dosledno sodelovati v skupinskem programu, sicer se bodo možnosti za uspeh znatno zmanjšale. V vsaki vadbeni enoti se ponavljajo in povečujejo znane vaje, dodajajo se nove vaje, zagotavljajo se informacije in podpora.
Z nenehnim ponavljanjem se gibalna zaporedja avtomatizirajo, neugodni gibalni in napetostni vzorci se raztopijo. Vodenje, podpora in popravljanje s strani inštruktorja vadbe so koristne in potrebne v obdobju najmanj 10 tednov, da se naučite vaj in jih lahko pravilno izvajate v vsakdanjem življenju. Aktivno sodelovanje: Aktivno sodelovanje po navodilih terapevta med skupinskim sestankom in nadaljevanje programa vadbe vsaj 1-2 krat na teden doma poleg udeležbe v skupini je predpogoj za uspeh zdravljenja.
Gibanje in trening kljub pritožbam in zaradi njih
Nenavadno aktiviranje napetih, skrajšanih ali "šibkih mišičnih skupin" lahko povzroči neprijetne občutke napetosti in bolečine v mišicah. Lahko celo privede do povečanja bolečina v vratu in Glava območje ali do omotice. Udeležence je treba o teh "neželenih reakcijah" obvestiti vnaprej, da se bodo nato lahko ustrezno spoprijeli s povečanimi bolečina razmere.
V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da prizadeti nehajo sodelovati v vratu šola. V vsakem primeru je treba vaje nadaljevati, tudi če bolečina intenzifikacija je neizogibna. S pomočjo fizioterapevta lahko spremenimo izvedbo vaj, obseg gibanja ali intenzivnost.
Upoštevati je treba omejitve, da bi jih sčasoma razširili. V določenih okoliščinah lahko celo začasno zdravljenje z bolečino omogoči nadaljevanje programa. Ko se udeleženci naučijo oceniti situacijo in se ustrezno odzovejo, se spodbudijo mehanizmi samoaktivnosti in okrepi samozavest. Ko se simptomi izboljšajo in negativne reakcije na stres zmanjšajo, se motivacija prizadetih za nadaljevanje programa poveča.
Vsi članki v tej seriji:
