smrčanje je običajno posledica zožitve zgornjih dihalnih poti. Za takšnim zoženjem so lahko različni - običajno neškodljivi - vzroki. smrčanje je nevarno le, če dihanje ustavi ponoči. V takem primeru govorimo o apnea spanja. Ta huda oblika smrčanje vsekakor mora pregledati zdravnik. Neškodljivo smrčanje pa je mogoče preprečiti z različnimi sredstvi in ukrepe - na primer pravi položaj spanja ali a nos obliž. Tukaj preberite, kaj lahko storite proti nadležnemu smrčanju.
Smrčanje je zelo razširjeno
Smrčanje je pojav, ki je razmeroma pogost - zlasti s starostjo vedno več ljudi smrči. Prizadene približno 60 odstotkov moških in 40 odstotkov žensk. Medtem ko so pri mnogih ljudeh zvoki smrčanja razmeroma tihi, so v nekaterih primerih zelo glasni in moteči. Guinnessova knjiga rekordov na primer beleži smrčanje Obseg od 93 decibelov. To je približno enakovredno hrupu v prometni avtocesti.
Vzroki smrčanja
Med spanjem sprostitev dihalnih mišic. Če so mišice ohlapne, jih lahko zrak vibrira med vdihom in izdihom. The uvula in mehko nebo so pogosto prizadeti, v redkih primerih pa tudi žrelo in dno jezik. Zvoki, ki jih povzročajo vibracije mišic, so znani kot smrčanje. Pogosto smrčanje povzroči zožitev zgornjih dihalnih poti. To je zato, ker se pri zožitvi dihalnih poti hitrost vdihanega zraka poveča in tlak v grlu zmanjša. To je naklonjeno vibracijam ohlapnih mišic. Vzrokov za zožitev zgornjih dihalnih poti je več:
- (alergijski) rinitis
- Vnetje sinusov
- Ukrivljenost nosnega septuma
- Nosni polipi
- Povečanje tonzil na nebu in v grlu
- Skrajšana spodnja čeljust
- Nabiranje maščobe v grlu zaradi prekomerne teže
Apneja v spanju je nevarna
Običajno smrčanje, pri katerem zrak brez težav vstopi v pljuča, ni nevarno. Tudi lastna kakovost spanja običajno ne trpi. Drugače je s t.i. apnea spanja. To je izrazito smrčanje, ki ga lahko spremlja ponavljajoče se dihanje ustavi. Ti lahko trajajo do 30 sekund ali celo dlje. Poslabšanje kakovosti spanja lahko povzroči simptome, kot so dnevna zaspanost, utrujenost, živčnost in težave s koncentracijo. Študije tudi kažejo, da je tveganje za nekatere bolezni, kot je visok krvni tlak, srce napad in kap povečuje. To je posledica dejstva, da pomanjkanje kisik ponoči sproži znatno stres reakcija v telesu. Test: ali imate obstruktivno apnejo v spanju?
Preprečite smrčanje - 5 nasvetov
Če se smrčanje pojavi le kratek čas - na primer med hladno - zdravljenje ni potrebno. Če pa redno smrčite in tako motite nočni počitek partnerja, je smiselno narediti nekaj proti smrčanju. Razkrivamo nekaj preprostih nasvetov in trikov, s katerimi lahko preprečite smrčanje.
- Smrčanje je še posebej pogosto v ležečem položaju. Zato poskusite spati na boku oz želodec. Spremembo spalnega položaja lahko podprete s šivanjem tenis kroglice v pižamo ali s telovnikom za spanje.
- Vzdržati se alkohol, pomirjevala, tablete za spanje in mišične relaksante, saj ti zagotavljajo dodatne sprostitev dihalnih mišic.
- Če ste prekomerno telesno težo, poskusite zmanjšati svojo težo. To bo zmanjšalo maščobne obloge na grlu in žrelu, dihalne poti pa bodo manj zaprte.
- Poskusite z nosnimi obliži iz lekarne zajeziti smrčanje. Obliži razširijo nosnice in s tem olajšajo dihanje. Še posebej so priporočljivi, če a hladno je vzrok za smrčanje.
- V primeru alergijski rinitis - na primer zaradi alergija pršicam - za zmanjšanje neugodja je priporočljiva uporaba posebnih alergijskih prevlek.
Kaj storiti s smrčanjem?
Če je naš Prva pomoč nasveti ne vodi za izboljšanje smrčanja razmislite o drugih možnostih zdravljenja. Če smrčite ob svojem usta odprt, lahko vam pomaga povoj za smrčanje. The spodnja čeljust je pritrjen s pomočjo elastičnega traku, tako da je usta je ponoči zaprto. Enak učinek dosežemo z uporabo ustne ploščice za preddverje, ki je postavljena med ustnice in sprednje zobe. Opremljen je z indikatorjem tlaka, ki daje informacije o pravilnem prileganju plošče. Z uporabo vestibularne plošče dihamo skozi usta je zatrt. Poleg tega jezik je pritisnjen na sprednje zobe, odpira dihalno pot. Opornica za napredovanje spodnje čeljusti ohranja spodnja čeljust v fiksnem položaju med spanjem. To preprečuje jezik pred padcem in ohranja dihalne poti proste. Takšna opornica v več kot 50 odstotkih povzroči izboljšanje simptomov. A palatalna naramnica zagotavlja, da mehko nebo je določen. Naramnica preprečuje dihalno pot za mehko nebo od zapiranja. Zrak lahko tako prehaja skozi dihalne poti brez upora med spanjem in preprečuje se razvoj zvokov smrčanja.
Zdravite apnejo v spanju
Če sumite, da imate med spanjem pavze, v idealnem primeru obiščite laboratorij za spanje. Tu je mogoče preveriti, ali dejansko imate apnea spanja. V tem primeru lahko pomaga dihalna maska ponoči. Maska poveča tlak v dihalnih poteh in preprečuje njihovo sesutje. To preprečuje smrčanje. Še vedno je v fazi testiranja jezik spodbujevalnik, ki preprečuje popuščanje mišice jezika z oddajanjem električnih impulzov. Majhna naprava se implantira pod koža na območju ključnica. Obseg spodbujevalnikPrednost uporabnika in ali obstajajo tveganja, povezana z njegovo uporabo, je treba še preveriti.
Kirurgija v skrajnem primeru
Smrčanje lahko delno odpravimo tudi s kirurškim posegom. Vendar operacija ni vedno uspešna - zato jo je treba vedno obravnavati le kot skrajno možnost. Tudi pred operacijo naj vas zdravnik podrobno obvesti o tveganjih in neželenih učinkih postopka. V nekaterih primerih lahko operacija povzroči poškodbe neba, zob, uvula in jezik, pa tudi neprijeten brazgotine. V nekaterih primerih imajo lahko bolniki tudi težave s požiranjem ali govorom po operaciji smrčanja.
Pogosti kirurški posegi
Sledi pregled pogostih kirurških posegov:
- Palatalna (mehko nebno) plastična kirurgija: pri tem postopku se mehko nebo nekoliko zašije. Poleg tega se nekaj tkiva upari s spodnje strani spodnje turbinate. S tem se odpravi zožitev dihalne poti.
- Uvulo-palato-faringoplastika: pri tem postopku nebo in sluznica žrela se zategnejo in uvula je delno odstranjena. Dandanes se običajno priporočajo nežnejši postopki, kot je lasersko podprta uvula-palato-plastika.
- Radio frekvenca terapija: pri tej metodi se tkivo z žrela odstrani z visokoOdmerek radijski valovi. Poleg tega se tkivo v grlu zategne z umetnimi brazgotinami pod sluznica.
Svinec prevelike mandlje, polipi v nos, ukrivljen nosni septum or vnetje maksilarnih sinusov za zožitev dihalnih poti, je to mogoče tudi kirurško odpraviti. Vendar se tudi tu predhodno temeljito seznanite z možnimi tveganji.
