So dodatki potrebni / smiselni za izgradnjo mišic?
Dodatki so prehranska dopolnila in še posebej priljubljena pri znanem mišičarju v telovadnici - vendar ne tako dobra! Prehranska dopolnila so običajno umetno proizvedene posamezne sestavine hrane, ki se uporabljajo za posebne namene, na primer za izgradnjo mišic. Vse umetno pridelano je treba obravnavati previdno.
Čeprav telo potrebuje beljakovine za izgradnjo mišic, lahko predela le določene količine. In te količine lahko optimalno naravno absorbiramo z ustrezno uravnoteženostjo prehrana. Primeri in priporočila o hranilni vrednosti so opisani spodaj.
Nevarna stvar beljakovinski stresi in co je, da je potem preveč beljakovin v telesu in je verjetno, da bodo v daljšem časovnem obdobju povzročile škodo. Visok vnos beljakovin v daljšem časovnem obdobju izjemno stresno vpliva na ledvice, zato je zelo pomembno, da veliko pijemo. Poleg tega žival beljakovin vsebujejo zlasti aminokisline, ki vsebujejo žveplo, ki povzročajo nastajanje kislin med razgradnjo v telesu in jih je treba uravnotežiti z zdravo alkalno prehrana.
Če še vedno ne želite brez svojega proteinski pretres, poskrbite, da vsebuje vsaj vse aminokisline, ki jih telo potrebuje za izgradnjo mišic, in čim manj kemičnih dodatkov. Druga pomanjkljivost jemanja dodatki ločeno je, da telo pogosto sploh ne more izkoristiti posameznih snovi. Na primer pri jemanju železa dodatki ločeno - železa v telesu sploh ni mogoče razgraditi in celice absorbirati brez dodatka vitamina C. V naravnem prehranavendar uravnotežena kombinacija vseh makro in mikro hranil, ki jih telo potrebuje za rast in zdravje.
Če povzamemo, to pomeni: Dodatki niso potrebni pri uravnoteženi prehrani. Lahko pa jih smiselno uporabljamo pri neuravnoteženi prehrani in pomagajo športnikom pri hujšanju. A proteinski pretresna primer nasiti, ima malo kcal. in zagotovo lahko nadomesti večerjo.
