Sodelovanje srčnega utripa in kardiovaskularnega sistema | Srčni utrip med športom

Sodelovanje srčnega utripa in kardiovaskularnega sistema

Srce stopnja in kardiovaskularni sistem so tesno povezani. The kardiovaskularni sistem opravlja vitalne naloge, prevaža kisik in hranila ter uravnava dovajanje toplote. The srce je motor človeškega telesa in prek žilnega sistema zagotavlja, da na primer mišične celice vedno dobijo dovolj kisika, saj v nasprotnem primeru fizična zmogljivost ne bi bila mogoča.

Da bi zagotovili to ponudbo, je treba uravnoteženo razmerje med srce stopnja (črpalna moč srca) in zahteve kardiovaskularni sistem je treba vzdrževati. S svojimi utripi srčni utrip zagotavlja, da se do mišičnih celic, zlasti med športom, prenese dovolj goriva (hranil), ki se z zgorevanjem pretvori v energijo. Telo to energijo potrebuje za izvajanje telesne zmogljivosti, ki je potrebna med vadbo in športom. Bolj ko se človek intenzivno giblje, hitreje mora srce utripati in višje kot je srčni utrip mora biti.

Občutek za lastno telo postaja vse bolj pomemben

Poleg srčni utrip, je v zadnjih letih prišla do izraza še ena točka. Tudi zdi se, da je teorija MHF zastarela. Občutek za lastno telo postaja vse bolj pomemben in je lahko celo učinkovitejši pri nadzoru treninga kot nadzor srčnega utripa z pulzno uro.

Zlasti na področju kolesarjenja je določanje izvedene moči postalo sprejemljivo in je skoraj v celoti nadomestilo nadzor srčnega utripa. Na področju množičnega športa pa je pulzna ura še vedno pogosto pripomoček za nadzor treninga. Vendar pa za razliko od kolesarjev tekačev ni tako enostavno izmeriti svojih zmogljivosti in hitrost se pogosto uporablja kot indikator.

Zlasti oblik vadbe, kot je HIT, ni mogoče učinkovito nadzorovati s čistim pulznim nadzorom. Razvoj dobrega telesnega občutka je zelo pomemben. Športnikom ne pomaga, če upočasnijo nagib samo zato, ker začne merilnik srčnega utripa piskati.

Poleg tega je rahlo preobremenitev bistvenega pomena za uspešen razvoj treninga. Ker brez spodbud za trening ni napredka.