Spinalna stenoza - vaja 1

Umik: Naredite a Podbradek, zato pripeljite brado k sebi v prsih. To razteza vratno hrbtenico in povečuje hrbtenični kanal. Zadržite položaj približno 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite 5-10 krat. Nadaljujte z naslednjo vajo.