Spinalna stenoza - vaja 3

»Pritisk na tla« Postavite se v ležeč položaj. Tukaj je teža Glava lahko vzamete, kar zagotavlja dodatno olajšanje. Zapustite vrzel med vratno hrbtenico in tlemi, ko ležite, tako da potisnete celotno hrbtenico v oporo, tako da se raztegne in podaljša.

Ponovno naj bo položaj kratek (približno 5–10 sek.) In ga nato ponovno spustite. Nadaljujte z naslednjo vajo.