Sopomenke v najširšem pomenu besede
Razdelitev načrta usposabljanja
Definicija
Podobno kot načelo izolacije je tudi to načelo različica treninga. Razdeljeni sistem temelji na strukturiranem načrt usposabljanja.
Opis
Začetniki običajno na enem treningu zaključijo vse mišične skupine. Napredni športniki trenirajo po split sistemu. Na posamezno vadbeno enoto se trenira le nekaj mišičnih skupin.
Razdeljeni sistem zahteva večje napore za trening, vendar ponuja možnost bolj ciljno usmerjenega treniranja posameznih mišic in uporabe več vaj za eno mišično skupino. Poleg tega se muskulatura prejema podaljšano regeneracijo.
