Predstavitev
V telesu obstaja veliko različnih presnovnih poti. Pogovorno imenovan metabolizem pa je energija oz presnova maščob. Energijo, ki jo naše telo potrebuje za izvajanje vseh različnih funkcij, pridobivamo s hrano.
Uravnoteženo prehrana ki vsebuje pravo količino ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovin je zato zelo pomemben za popolnoma funkcionalno telo. Hrana, ki jo telo sprejme, prehaja iz črevesja v krvni obtok, od koder se prepelje do ustreznih organov, ki jo lahko izkoristijo, torej razgradijo. Posamezne komponente se razdelijo na majhne gradnike in na koncu iz njih pridobijo energijo.
Kako lahko spodbudim metabolizem?
Na začetku se zastavlja vprašanje, kako najbolje spodbuditi metabolizem. Prehrana, šport in življenjski slog so še posebej pomembni. Sorazmerno enostaven dejavnik, ki vpliva na presnovo, je prehrana.
Prej ali slej vse, kar zaužijemo, izrabi in uporabi ali izloči lastna presnova telesa. Presnova deluje optimalno le, če so v telesu na voljo vse potrebne snovi. Obstajajo prehranski ukrepi, ki lahko spodbudijo presnovo.
Pomemben je predvsem zadosten vnos tekočine. Priporočljivo je piti 1.5-2 L vode na dan. Če želimo spodbuditi presnovo, lahko popijemo do 3 L.
Namesto vode so priporočljivi tudi lahki škropilniki ali nesladkan čaj. Jasno se je treba izogibati sladkanim pijačam ali alkoholu. Ko jeste, je treba paziti, da je na jedilniku čim več svežega sadja in zelenjave.
Namesto pripravljenih izdelkov in belega kruha je treba biti previden pri uživanju ogljikovi hidrati uporabljati polnozrnate izdelke. Ta živila so dolgotrajnejša in spodbujajo črevesno aktivnost. Drug pomemben steber, kako spodbuditi metabolizem, je telesna aktivnost.
Endurance šport in trening za moč so za to še posebej primerni. Poleg prehrane in športa so za spodbujanje metabolizma pomembne tudi splošne življenjske navade. Zadosten spanec 7-8 ur in izogibanje stresu pozitivno vplivata na presnovo.
Vsi članki v tej seriji:
