Večina nas je v stalni napetosti in pričakovanjih. In tako hitimo skozi dan: od postelje do mize za zajtrk (če sploh), od sestanka do sestanka, od osebe do osebe, od hobija do hobija in na koncu dneva celo od TV-oddaje do TV-oddaje.
Dolgčas in počivaj
Kje je dolgčas pri tem, bi se lahko vprašali? Kar ne pomeni nič drugega kot čas, ki ni predviden in v katerem na začetku morda ne veste, kaj narediti s seboj. Samo sediš tam, gledaš skozi okno, ničesar ne počneš, samo dovoliš misli in občutke in jih zavestno zaznaš.
Če tega niste vajeni, je lahko vsaj tako zastrašujoč kot dan, ki je poln sestankov in ga je težko upravljati. Ampak, če si dovolite, da ste brez dela - ne ure, ampak nekaj minut vsak dan - je nagrada lahko sprostitev in jasno Glava. Ker tudi um zdaj in takrat rabi odmor, v katerem lahko nariše novo moč.
In izziv našega časa ni v tem, da bi svoje miselne moči uporabljali vedno bolj učinkovito, hitro in pragmatično, temveč v iskanju načinov za regeneracijo izčrpanih energij in sprostitev ustvarjalnosti.
Mentalni trening z meditacijo
Zdi se, da ni nič težje kot ohraniti svoj um čist. Vsekakor za ljudi, ki še niso pridobili izkušenj z meditativnimi oblikami sprostitev. Vendar meditacija po budističnih idejah sploh ne pomeni, da sploh ne razmišljamo. Namesto tega je poudarek usmerjen v usmerjeno koncentrirano pozornost na izbrani predmet za določeno časovno obdobje in ne dovoliti, da bi ga motile druge misli.
To ni lahka miselna vaja za umiritev uma in doseganje miru in miru. Toda tudi sredstvo za treniranje duševnih sposobnosti. Ker, kot pravi Dalai lama, lahko domnevamo, da se um z meditativnimi vajami nauči vedno bolj izboljševati veščine, kot so pozornost, logično razmišljanje in domišljija.
Skupina raziskovalcev z univerze Yale, splošne bolnišnice Massachusetts in Massachusetts Institute of Technology je zdaj našla dokaz, da meditacija je celo miselni trening, ki deluje na možganov. Uporaba slikanje z magnetno resonancoso lahko pokazali, da imajo ljudje, ki redno meditirajo, v nekaterih predelih možganske skorje več sive snovi.
Strukturne spremembe so bile ugotovljene v Ljubljani možganov področja, pomembna za senzorične, kognitivne in čustvene procese. Raziskovalci so preučevali 20 odraslih, ki so se ukvarjali z budistiko meditacija intenzivno, v povprečju približno 40 minut na dan.
