Pomladanska utrujenost: kaj storiti?

Sprememba svetlobe in vremena ne deluje vedno gladko - kot spomladanska utrujenost kaže. Najprej je treba zimske potrebe po spanju zmanjšati, preden boste zares uživali v svežih barvah in čistem zraku. To je najbolje narediti na soncu, vsekakor pa na svetlobi. Kaj torej storiti? V tem prehodnem obdobju je vredno svoj dnevni ritem prilagoditi svetlobnim razmeram. To pomeni, da gremo zgodaj spat in vstati čim prej, da vpijemo čim več sonca.

Vitamini kot najboljše zdravilo za spomladansko utrujenost

Časi lovcev nabiralcev so že davno minili - toda prvotne strategije preživetja prednikov iz ledene dobe so še vedno nekoliko v naših genih. Skupaj s predbožičnimi skušnjavami se večina navadno hrani z veliko maščob invitamin živila pozimi - strategija, ki se vsako pomlad maščeva. The vitamin trgovine so prazne. To ne samo, da smo dovzetni za okužbe, ampak tudi otežuje sezonske spremembe.

Edina stvar, ki pomaga, je sprememba prehrana, s sadjem in svežo zelenjavo na vrhu seznama nakupov. vitamini so pozimi na voljo tudi iz regionalne pridelave kot špinača, solata, korenje, por ali pomlad čebula. Sončne zaloge z juga v obliki ananasa, citrusov in kivija prispevajo svoje telo v oskrbo telesa vitamini, vlaknine in encimi.

Poleg tega živahne barve svežega sadja in zelenjave dodatno spodbudijo možganov. In to ne velja le za kuhinjo: tudi siva zimska oblačila je zdaj treba prefinjeno spremeniti in v omari narediti prostor za več barv.

Spomladi odpravite težave s cirkulacijo

Težave s krvnim obtokom so pogosto v ospredju spomladanska utrujenost. Zima nas je spremenila v pravi kavč krompir in naši možgani bi lahko uporabili kisik tuš. Zato: obrežite svojo kroženje z vadbo na svežem zraku pred tem spomladanska utrujenost postane vozni - to prinaša kisik v telo in spodbuja nastajanje skorje nadledvične žleze hormoni, krepi srce in kroženje in podpira imunski sistem.

Preproste gimnastične vaje, ciljno usmerjene raztezanje in raztezanje in kratki sprehodi dobijo kroženje gre.

Kako narediti kožo primerno za pomlad

Vadba ne samo, da v vaš korak vnese več pep-a, ampak tudi naredi vaše koža počutite se bolje s povečano cirkulacijo. Največji organ človeškega telesa je opremljen z neštetimi senzorji, ki pomagajo zaznavati okolje. Dobro krožen koža zato ne samo, da zagotavlja svež videz, temveč tudi na splošno bolj pozorni in pozorni.

Masaže in izmenične plohe dodatno promovirati kri kroženje v koža in tudi zagotoviti, da krvni tlak ne pade preveč. Prehod iz vročega v hladnov kombinaciji z masažnim učinkom voda jet, trenira plovila. popadki v stenah posod podpirajo delovanje venskih zaklopk in ohranjajo kri teče.

Kdaj vprašati zdravnika ...

Kdor se spomladi ne more odpraviti, naj poišče zdravniško pomoč. Vztrajna brezvoljnost, razdražljivost, utrujenost in zavrnitev je lahko znak globljih težav. Mogoče obstaja anemija ali prej nepriznane a kronična bolezen ali pa se na ta način javi a depresija ali kronično sindrom utrujenosti.